GridHEALTH.id - Di masa lalu, ahli jantung pada umumnya merekomendasikan latihan kekuatan sebaiknya dihindari oleh mereka yang menyandang tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Tetapi sebuah studi baru di Journal of American College of Cardiology pada 2017 menemukan bahwa cara terbaik untuk melawan tekanan darah justru dengan memasukkan otot ke dalamnya. Dan itu harus dilatih dengan latihan angkat beban.
Para peneliti mempelajari 1.500 ratus pria, 40 tahun ke atas, selama 18 tahun. Semua pria memiliki tekanan darah tinggi.
Mereka yang memiliki kekuatan otot lebih tinggi memiliki risiko kematian 34% lebih rendah karena sebab apa pun dibandingkan mereka yang memiliki kekuatan otot lebih rendah.
Satu teori untuk ini adalah lebih banyak otot dan lebih sedikit lemak berarti lebih sedikit produksi enzim yang menyebabkan retensi air dan garam.
"Jika Anda memiliki massa lemak yang lebih kecil sebagai akibat dari kalori Anda dialihkan ke pemeliharaan otot, maka Anda membuat lebih sedikit enzim ini dan Anda cenderung tidak memiliki tekanan darah tinggi," kata Dr Lawrence O'Connor dari RSUD Glendale Memorial
Baca Juga: Angkat Beban Bukan Olahraga Untuk Penderita Diabetes, Ini Alasannya
Baca Juga: Hidung Meler, Warna Ingus Bisa Menandakan Terjadinya Infeksi Virus
Pria yang melakukan latihan kekuatan dan kardio memiliki risiko kematian terendah akibat stroke, penyakit jantung, dan kanker.