Lima pose yoga berikut adalah cara favorit untuk menghadapi menopause dengan tenang;
1. Pose kucing (cat pose)Kombinasi kedua pose ini menggerakkan tulang belakang melalui berbagai gerakan, yang memengaruhi bagian depan dan belakang tulang belakang.
Saat kita membuka dada dalam posisi sapi,kita meregangkan bagian tubuh yang berhubungan dengan sistem saraf simpatik (yang menghasilkan respons fight-or-flight).
Saat Anda membulatkan punggung dalam posisi kucing, kita meregangkan bagian tubuh yang berhubungan dengan sistem saraf parasimpatis (bagian yang rileks dari sistem saraf).
Selama menopause, persendian mulai mengering. Dengan bergerak mulus di antara dua posisi ini, kita memijat sendi dan jaringan di sekitar tulang belakang, menjaganya tetap lembut, kenyal, dan awet muda.
2. Pose lungePose lunge meregangkan fleksor pinggul dan otot psoas. Otot psoas menghubungkan punggung bawah ke paha atas.
Baca Juga: Healthy Move, 6 Tips dan Trik Tetap Termotivasi Untuk Berolahraga
Baca Juga: Gejala dan Penanganan Konjungtivitis, Mata Merah Disebabkan Infeksi
Psoas bisa menjadi ketat jika menghabiskan banyak waktu duduk. Ini juga menyempit ketika kita stres.