GridHEALTH.id - Banyak dari kita yang masih mengira, penurunan berat badan adalah satu-satunya hal yang kita dapatkan dari olahraga teratur.
Padahal, selain manfaat kesehatan lainnya, aktivitas fisik secara teratur memastikan pasokan darah yang kaya oksigen ke otak, sehingga meningkatkan memori, kecerdasan, dan perhatian serta menghilangkan stres dan depresi.
Berikut 5 cara olahraga yang bermanfaat bagi otak dan manfaat latihan rutin untuk mempertahankan fungsi kognitif;
1. Mencegah gangguan kognitif ringan
Menurut temuan yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics, ada hubungan antara adaptasi otot dengan pelatihan resistensi progresif dan fungsi otak di antara mereka yang berusia di atas 55 tahun.
2. Mempertajam memori
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Acta Psychologica mengungkapkan bahwa meningkatkan memori bisa sesederhana melakukan 20 menit latihan klardio.
3. Meningkatkan fungsi otak
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal Cortex, aktivitas fisik seperti jogging, berenang, berjalan atau menari diketahui berkontribusi pada fungsi otak.
Baca Juga: Healthy Move, Berjalan Kaki Sebelum Makan Membakar Kalori Lebih Banyak
Ini juga mengurangi kemungkinan Alzheimer seiring bertambahnya usia. Selama tes, orang dewasa melakukan tugas memori lebih baik saat melakukan aktivitas fisik.
4. Meningkatkan kecepatan psikomotor
Ada hubungan antara keterampilan berpikir dan gerakan fisik. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medis American Academy of Neurology, aktivitas kardio dapat menjaga kemampuan berpikir pada orang dewasa muda.
5. Mencegah dan mengurangi depresi
Hasilnya, yang diterbitkan dalam American Journal of Psychiatry menemukan bahwa 12 % kasus depresi dapat dicegah jika peserta melakukan aktivitas fisik hanya satu jam setiap minggu. (*)
Baca Juga: Infeksi Bakteri Pada Ayam Tak Dimasak Sempurna Bisa Sebabkan Lumpuh
Baca Juga: Komposisi Sonata dari WA Mozart Dapat Mencegah Epilepsi, Studi