2. Telur dadar sayuran
Telur dadar bisa menjadi cara lain yang bagus untuk melindungi jantung dan untuk memulai hari.
"Kita tidak hanya akan mendapatkan protein dari telur, tetapi akan mendapatkan banyak "serat dari sayuran seperti jamur, paprika, bawang, dan bayam," kata Best.
Kunci bagi mereka yang punya penyakit jantung atau berisiko adalah tidak menggunakan tambahan sosis atau daging panggang.
Sebuah studi dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa makan daging olahan (bacon, sosis, atau daging deli) dikaitkan dengan risiko 42% lebih tinggi terkena penyakit jantung serta 19% peningkatan risiko diabetes.
3. Muffin gandum Inggris atau bage dengan telur
Biji-bijian dapat menjadi bagian yang membantu dari sarapan yang seimbang.
"Biji-bijian utuh sarat dengan serat, yang membantu mengurangi kolesterol jahat LDL, jadi memilih muffin atau bagel gandum utuh daripada roti putih untuk sarapan akan membantu Anda kenyang selama berjam-jam," kata Best.
Baca Juga: Healthy Move, 6 Latihan Rutin Agar Postur Tubuh Tegak dan Sehat
Baca Juga: Akankah Covid-19 Berakhir Pada 2022? Bos WHO Memperingatkan Tentang Kemungkinan Varian Berikutnya
Untuk melengkapi sarapan, kita bisa membuat sandwich telur yang lezat untuk tambahan protein.
"Telur mengandung asam lemak omega-3, yang menurunkan kolesterol jahat LDL sekaligus meningkatkan kolesterol baik HDL , dan telur untuk sarapan dapat membuat kenyang tanpa membuat makan berlebihan sepanjang hari," tambah Best.