Panduan WHO menyarankan setidaknya 150 menit (2,5 jam) atau 30 menit selama 5 hari olahraga setiap minggu untuk membantu mengelola kolesterol dan tekanan darah, dua kunci mencegahrisiko serangan jantung dan mencegah obesitas.
3. Minum alkohol
Minum alkohol berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.
CDC menjelaskan bahwa hal itu dapat meningkatkan tekanan darah dan juga menyebabkan tingkat trigliserida yang tinggi, jenis lemak yang paling umum di tubuh.
"Kalori dalam alkohol sangat tinggi. Ketika tubuh Anda memiliki terlalu banyak kalori, itu mengubahnya menjadi trigliserida, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung," jelas para pakar CDC.
Selain itu, kalori ekstra tersebut dapat menyebabkan obesitas, faktor risiko penyakit jantung lainnya.
4. Menempatkan diri dalam situasi stres
Baca Juga: Parasetamol Trending di Twiter Jadi Obat Pereda Nyeri Sejuta Umat, Hati-hati dengan Efek Sampingnya
Baca Juga: Catat, Ini Dia 4 Mnuman Sehat Untuk Awet Muda dan Panjang Umur
Hampir setiap orang mengalami stres pada satu titik atau lainnya. Namun, menghindarinya adalah demi kepentingan terbaik kita dalam hal kesehatan jantung.
"Anda mungkin merespons stres dengan cara yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung," jelas Mayo Clinic.
Karena stres dapat meningkatkan tekanan darah dan tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama serangan jantung, mencari cara untuk mengatasi stres dapat mengurangi kemungkinan kita menderita salah satunya.