Jangan lupa kencangkan otot perut, bokong, dan paha bagian dalam untuk membantu keseimbangan. Jaga bahu ke bawah dan ke belakang.
2. Braiding
Posisi awal: Berdiri tegak, kaki rapat dan berat badan merata di kedua kaki. Letakkan tangan di sisi tubuh.Gerakan: Melangkah ke kanan dengan kaki kanan. Menyilang di depan dengan kaki kiri, melangkah lagi dengan kaki kanan, dan menyilang ke belakang dengan kaki kiri.
Baca Juga: Olahraga Renang Bisa Tingkatkan Kecerdasan Otak Bayi, Juga Optimalkan Perkembangannya
Baca Juga: 5 Gejala Dini Peringatan Bahwa Asam Urat Sudah Ada di Tubuh Kita
Lanjutkan mengepang ini selama 10 langkah ke kanan, lalu rapatkan kedua kaki. Tahan sampai stabil. Sekarang lakukan 10 langkah mengepang ke sisi kiri ruangan. Ini melengkapi satu set.Pertahankan postur netral di seluruh. Lihatlah ke depan alih-alih ke bawah di kaki. Jangan angkat kakimu.
3. Rock stepPosisi awal: Berdiri tegak, kaki rapat dan berat badan merata di kedua kaki. Angkat lengan ke setiap sisi.Gerakan: Melangkah ke depan dengan kaki kiri dan angkat lutut kanan. Tahan. Langkah mundur dengan kaki kanan dan angkat lutut kiri.
Baca Juga: Infeksi Jamur di Kuku, Ini 7 Pengobatan Rumahan Untuk Mengatasinya
Baca Juga: Infeksi Saluran Kemih, Bakteri E.Coli Sebabkan Sakit Saat Kencing
Ini melengkapi satu rep. Selesaikan semua repetisi dengan kaki kiri di depan, lalu ulangi dengan memimpin dengan kaki kanan. Ini melengkapi satu set.Saat melakukan ini, kencangkan pantat kaki yang berdiri untuk stabilitas. Pertahankan postur yang baik di seluruh. Bernapaslah dengan nyaman. (*)