GridHEALTH.id - Ramadan adalah waktu untuk mengisi hari-hari kita dengan perbuatan baik dan malam-malam dengan doa yang membangkitkan semangat.
Namun, semua puasa dan kurang tidur dapat berdampak buruk pada tubuh kita, jika kita kekurangan nutrisi dan hidrasi yang diperlukan untuk membawa kita melewati siang dan malam.
Tingkat energi kita ditentukan oleh apa yang kita makan karena tubuh kita mengubah lemak, protein, dan karbohidrat menjadi energi harian.
Oleh karena itu, jika pola makan kurang ideal, bisa jadi menjadi penyebab kita lelah dan mengantuk selama berpuasa.
Sebaliknya, mengambil langkah yang tepat, kita dapat memastikan bahwa Ramadan akan mengangkat kita tidak hanya secara spiritual, tetapi juga secara fisik;
1. Makan dengan pola gizi seimbang plus makan cukup
Makanan kaya nutrisi adalah salah satu cara terbaik yang kita tahu untuk mengoptimalkan kesehatan kita dan mengurangi kelelahan.
Kita perlu mengkonsumsi nutrisi sebanyak mungkin untuk tubuh kita. Makanan kita harus sehat dan mengisi kembali.
Selain itu, ketika kita tidak cukup makan, metabolisme kita melambat untuk menghemat energi, yang berpotensi menyebabkan mengantuk kelelahan.
Baca Juga: Ini Cara Menyiasati Kantuk di Siang Hari Saat Puasa Minggu Pertama
Baca Juga: Healthy Move, Jenis dan Waktu Terbaik Melakukan Olahraga di Bulan Puasa
Kita harus memasukkan diet yang beragam dari semua kelompok makanan utama ke dalam makanan sahur dan buka puasa kita.