4. Jangan melewatkan makan sahur
Sahur mungkin sepertinya tidak cukup untuk membuat kita menjalani hari, tetapi Allah AWT memberikan berkah yang luar biasa pada makanan yang kita makan saat sahur.
Makan sahur adalah permulaan hari dan membantu tubuh menstabilkan kadar gula darah kita karena makanan didistribusikan daripada makan satu kali saat berbuka puasa. Oleh karena itu, sahur adalah makanan yang tidak boleh dilewatkan!
Sahur yang seimbang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti roti gandum atau gandum, bukan roti putih halus dan mengandung sumber protein yang baik seperti telur atau mentega kacang.
Kombinasi ini memastikan tingkat glukosa yang stabil dalam darah yang akan menopang energi kita sampai berbuka puasa.
Makan berbagai macam sayuran berwarna, karbohidrat kompleks, lemak sehat dan protein berkualitas baik.
Baca Juga: Mengenal Diabetes Tipe 1 Sebabkan Penyandang Tergantung pada Insulin
Ini adalah makanan padat nutrisi yang cenderung lebih mengenyangkan (membuat kita merasa lebih kenyang), memiliki lebih banyak serat dan air.
Minimalkan asupan gula dan pemanis lainnya, makanan olahan dan makanan ringan kemasan.
Ramadan adalah tombol reset selama sebulan yang kuat untuk pembaruan diri dan penemuan diri.
Ini adalah bulan perubahan dan sekarang adalah waktu yang tepat untuk mulai beradaptasi untuk kebiasaan baru yang sehat.
Sebagai orang beriman, kita membutuhkan tubuh dan pikiran yang sehat untuk beribadah kepada Allah SWT dengan cara yang benar.
Baca Juga: Diabetes Gestasional Muncul Saat Hamil, Berisiko Pada Ibu dan Janin
Baca Juga: Bahaya Kelebihan Zat Besi, Bisa Menyebabkan Gampang Lelah dan Diabetes
Untuk memelihara pikiran yang sehat, hati yang murni, dan tubuh yang sehat, perhatian khusus harus diberikan pada kesehatan.
Segala sesuatu yang kita lakukan dalam hidup harus dalam jumlah sedang dan dalam pendekatan yang seimbang untuk mencapai keutuhan yang nyata. (*)