Kelompok makanan utama adalah:
- Protein
Telur, daging, ayam, ikan, yoghurt, lentil, kacang-kacangan, quinoa, kacang-kacangan, dan biji-bijian
- Karbohidrat kompleks
Tepung gandum utuh, roti gandum utuh, oat, beras merah, gandum bulgur, freekeh, ubi jalar, wortel, bit, labu dan labu, sayuran berdaun hijau, bawang, tomat, paprika, kurma, beri, apel, plum, pir, dan pisang.
- Lemak sehat
Kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun, alpukat, minyak kelapa, minyak zaitun, yogurt yunani, mentega yang diberi makan rumput, ikan air dingin berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden.
2. Hidrasi
Baca Juga: Perlu Diketahui Pria, Penyakit Peyronie Sebabkan Penis Nyeri Saat Ereksi
Air adalah cara terbaik untuk menghidrasi tubuh kita, tetapi itu bukan satu-satunya cara, terutama dengan berjam-jam puasa, kita membutuhkan semua bantuan yang bisa kita dapatkan! Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan hidrasi kita selama bulan puasa;
- Membuat air yang mengandung buah dan ramuan seperti lemon, mentimun, mint atau buah beri dalam air adalah cara menyegarkan untuk menghidrasi serta mengisi kembali vitamin dan mineral penting dalam tubuh.