Ini akan membantu orang-orang menjalankan puasa mereka dengan ketekunan dan kehati-hatian.”
Bila kondisi memungkinkan, Dr Al Sisi mendorong pasien Covid-19 untuk berpuasa. Dengan demikian, puasa berjam-jam telah terbukti menjadi terapi dalam detoksifikasi tubuh dan me-reboot sistem.
Pasien Covid-19 dapat berpuasa dengan aman tanpa keadaan darurat kesehatan apa pun asalkan mereka mengikuti tindakan pencegahan tertentu sebelum dan sesudah puasa. Tips nya adalah sebagai berikut:• Lakukan pemeriksaan dan penilaian kesehatan pra-Ramadan.• Setelah puasa dimulai, berhati-hatilah dalam meminum obat untuk keluhan yang berkelanjutan selama sahur dan buka puasa.
• Jangan melewatkan sahur untuk menghindari refluks asam. Pastikan untuk memiliki banyak cairan seperti air kelapa, teh hijau, kefir, jus alami bebas gula, sup agar penyintas tetap terhidrasi.
Hindari buah jeruk selama jam sahur karena bisa memicu keasaman. Pilih buah seperti apel dan pisang yang mengenyangkan dan dapat membantu mengatur kadar asam.• Pilih makanan bergizi yang memiliki serat alami tinggi dan indeks glikemik (GI) rendah seperti alpukat, buah segar, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan bakar atau kukus yang sehat, sayuran untuk sahur dan buka puasa.• Hindari gorengan, makanan pedas, berminyak atau manis, makanan olahan yang dapat meningkatkan gula darah dan menyebabkan gangguan organ.• Pilih makanan dari sumber yang berasal dari bawah bumi. Makanan yang dibuat dari bahan-bahan yang hidup di bumi (daging hewan atau susu) perlu digunakan secukupnya dan makanan yang diproses atau dimurnikan harus dikonsumsi secukupnya saja.• Setelah mengakhiri puasa saat berbuka puasa, isi kembali nutrisi secara bertahap. Akhiri puasa dengan segelas air dan tiga buah kurma.
Kemudian ucapkan doa dan kembalilah untuk menikmati secangkir sayuran buatan sendiri atau sup dengan salad dan kacang-kacangan.
Untuk hidangan utama, pilih hanya satu hidangan sumber hewani pada satu waktu dan bergantian setiap hari.
Misalnya, makan ikan suatu hari, ayam keesokan harinya, dan daging sapi keesokan harinya, disertai dengan salad dan pelengkap rendah karbohidrat.
Baca Juga: Bikin Kehausan Sepanjang Hari, 5 Makanan Ini Jangan Dimakan Saat Sahur
Baca Juga: Doa yang Dibacakan di Saat Sahur Agar Ibadah Puasa Sah dan Lancar
• Kurangi makanan manis atau batasi menjadi porsi yang sangat kecil.• Jalan-jalan dan lakukan beberapa aktivitas fisik rutin dengan pernapasan dalam untuk menjaga kesehatan pernapasan.• Makan diet seimbang yang mengisi kembali nutrisi makro dan mikro, mineral dan enzim serta mengikuti rutinitas yang menghilangkan stres dan istirahat akan sangat membantu dalam membantu pemulihan dan pemulihan dengan baik.• Kelelahan dan kelemahan otot adalah keluhan umum para survivor C0vid-19. Pastikan untuk menghindari pekerjaan yang berat.
Saat pulang dua jam lebih awal, manfaatkan untuk istirahat sebelum buka puasa. Setelah buka puasa, pastikan untuk tidur lebih cepat. Tidur dapat membantu pasien sembuh lebih baik dan memulihkan stamina mereka. (*)
Baca Juga: Healthy Move, Ingin Turun Berat Badan 3 Kilogram dalam 1 Bulan? Ini Latihan yang Direkomendasikan
Baca Juga: Berpuasa Pada Saat Hamil di Trimester Dua Dapat Menurunkan Risiko Diabetes Gestasional