GridHEALTH.id - Tubuh seorang wanita mengalami perubahan setiap bulannya, terutama ketika sedang menstruasi.
Saat kedatangan tamu bulanan, wanita kerap kali mengeluhkan ketidaknyamanan seperti kram, nyeri, dan perut kembung.
Dalam situasi ini, seorang wanita biasanya akan mengonsumsi makanan kesukaannya untuk mengalihkan pikiran dari sensasi tidak nyaman.
Saat memilih makanan atau minuman, wanita yang sedang haid disarankan untuk berhati-hati. Karena jika sembarangan, ketidaknyamanan yang dirasakannya justru akan bertambah parah.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat menstruasi.
1. Makanan olahan
Dilansir dari Flo Health, saat menstruasi wanita mungkin menginginkan makanan olahan seperti makanan kaleng, daging olahan, dan yang lainnya.
Makanan jenis ini sebaiknya dihindari, karena bahan-bahan kimia yang digunakan dan pengawetnya, bisa membuat perut semakin kembung, serta resistensi air.
Jumlah natrium yang tinggi dalam jenis makanan ini juga tidak baik untuk kesehatan dan bisa membuatnya memburuk selama haid.
Baca Juga: Payudara Nyeri Jelang Haid? Berikut 5 Solusi untuk Mengatasinya
2. Makanan manis
Perut kram dan nyeri, membuat sejumlah wanita “ngidam” ingin mengonsumsi makanan dengan citarasa manis saat sedang haid.
Yah, meskipun sangat ingin sekali, tapi sebaiknya makanan ini dihindari. Mereka hanya akan memberikan kenikmataan sebentar dan setelahnya membuat perut kembung, karena terlalu banyak gas.
Ini disebabkan makanan manis yang bisa bikin gula darah naik dalam waktu singkat. Nah, kadar gula darah yang tinggi malah akan membuat perut makin tidak nyaman.
3. Makanan pedas
Selain makanan manis, makanan pedas juga jadi yang paling sering diinginkan oleh para wanita yang sedang haid.
Mengonsumsi makanan pedas hanya akan membuat perut terisi oleh lebih banyak gas. Jika sulit untuk menahannya, cobalah makan makanan pedas yang terbuat dari cabai segar.
Selain itu, beberapa jenis obat tradisional juga bisa digunakan. Kontrol diri menjadi hal yang paling utama untuk mencegah perut sakit.
4. Daging merah
Baca Juga: Mengatasi Haid Tidak Teratur Bisa Dilakukan dengan 6 Cara Ini, Rutin Olahraga Jadi Salah Satunya
Melansir Healthline, selama menstruasi, tubuh memproduksi prostaglandin. Itu merupakan senywa yang membantu tubuh berkonsentrasi dan menyingkirkan perasaan lamanya Akan tetapi jangan berlebihan, karena efek prostaglandin dan timnya yang menjaga.
Daging merah juga mempunyai zat besi, sehingga baik untuk bekerja sama. Namun, prostaglandin yang terlalu tinggi juga tidak baik bagi wanita yang menstruasi.
5. Minuman beralkohol
Alkohol mempunyai sejumlah efek samping bagi tubuh, salah satunya adalah dengan memperburuk gejala menstruasi.
Misalnya, alkohol bisa membuat tubuh dehidrasi, yang memperburuk sakit kepala dan menyebabkan kembung.
Mabuk juga bisa membawa wanita yang menstruasi mengalami kondisi berikut ini:
* Mau muntah
* Diare
* Merasa kelelahan
Itulah lima jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sedang menstruasi, agar tubuh terasa nyaman.(*)
Baca Juga: Ruam di Daerah Kewanitaan Saat Menstruasi, Ini 5 Cara Jaga Kebersihannya Selama 7 Hari