GridHEALTH.id – Bersilaturahmi ke rumah sanak saudara merupakan hal yang sering dilakukan saat Hari Raya Idul Fitri.
Ketika berkumpul, makan bersama menjadi salah satu kegiatan yang umum dilakukan untuk menyemarakan suasana.
Namun, meskipun banyak makanan lezat tersaji di meja, usahakan untuk kalap saat memakan sajian lebaran.
Pasalnya, beberapa menu lebaran yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit.
Melansir Mayo Clinic, sembelit merupakan kondisi yang menyebabkan seseorang susah buang air besar. Ini bisa berlangsung selama beberapa hari ataupun minggu.
Selain buang air besar (BAB) yang menjadi lebih sulit dan jarang, sembelit juga menyebabkan nyeri pada anus, sakit perut, dan begah.
Salah satu faktor umum yang memicu terjadinya sembelit adalah makanan yang dikonsumsi.
Nah, agar bisa bersilaturahmi dengan nyaman selama hari raya, sebaiknya hindari menu lebaran pemicu susah buang air besar berikut ini.
1. Daging merah
Baca Juga: Santap Makanan Khas Lebaran Ada Tekniknya, Supaya Lebih Sehat dan Baik Bagi Tubuh
Menu lebaran yang terbuat dari daging, seperti rendang, menjadi kesukaan banyak orang. Tapi ternyata, makanan ini bisa menyebabkan susah buang air besar.
Melansir Healthline, daging bisa menyebabkan sembelit karena hanya mengandung sedikit serat. Sehingga menyebabkan tinja sulit untuk bergerak.
Daging merah secara tidak langsung juga dapat mengurangi total asupan serat harian seseorang, dengan menggantikan pilihan serat yang lebih tinggi dalam makanan.
Ini bisa terjadi, terutama jika menu lebaran berbahan dasar daging dikonsumsi dalam porsi yang besar.
Selain itu, daging merah juga mempunyai kandungan lemak yang tinggi. Lemak yang tinggi dan rendah serat, tentunya dapat menyebabkan seseorang sulit buang air besar.
2. Gorengan
Tak hanya menu lebaran yang dibuat dari daging merah, makanan yang digoreng pun juga harus dihindari.
Makan makanan yang digoreng dalam jumlah besar, dapat meningkatkan risiko terjadinya sembelit.
Ini karena makanan yang digoreng tinggi lemak dan rendah serat, kombinasi nutrisi yang bisa menganggu saluran pencernaan.
Baca Juga: Lontong Vs Ketupat, Manakah yang Lebih Baik Bagi Kesehatan Tubuh?
Makanan yang digoreng pun tak jarang mengandung garam dalam jumlah yang besar. Ini dapat mengurangi kadar air dalam tinja dan membuatnya kering, sehingga sulit untuk didorong keluar dari tubuh.
Saat terlalu banyak makan garam, tubuh akan menyedot air dari usus untuk membantu mengimbangi garam ekstra dalam aliran darah.
3. Makanan manis
Makanan manis juga sering dijadikan sebagai menu lebaran yang disajikan di meja. Jangan berlebihan mengonsumsinya, jika tidak ingin sembelit.
Melansir Health, makanan yang manis dapat menyebabkan gangguan pencernaan karena hanya memiliki kandungan serat.
4. Keripik
Selain kue-kue kering, keripik juga menjadi camilan yang banyak dikonsumsi saat lebaran. Meskipun rasanya enak, makanan ini ternyata bisa menyebabkan sembelit.
Pasalnya, keripik mengandung lemak yang tinggi dan rendah serat, dapat membuantnya sulit untuk dicerna.
Itulah empat menu lebaran yang sebaiknya porsi konsumsinya dibatasi, karena dapat menyebabkan terjadinya sembelit.(*)
Baca Juga: 6 Hal Ini Bisa Membuat Kita Susah BAB Saat Puasa di Siang Hari