GridHEALTH.id - Air kelapa tidak hanya menyegarkan dan memberi asupan di saat haus, kandungannya juga penuh dengan kalium, magnesium, vitamin C dan serat.
Air kelapa juga penuh dengan karbohidrat yang mudah dicerna dan dapat membantu mengisi kembali elektrolit dalam tubuh.
Ini memungkinkan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari dan merasa aktif. Kita juga akan terkejut mengetahui bahwa air kelapa dapat membantu kita meningkatkan metabolisme.
Untuk metabolisme karbohidrat dan lemak yang baik menjadi energi, kita pasti membutuhkan mangan. Oleh karena itu, air kelapa kaya akan mangan dan dapat meningkatkan metabolisme.
Air kelapa juga membantu kita mengatasi kram otot, yang mungkin kita alami karena berbagai alasan.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kekurangan kalium dapat menyebabkan kejang otot. Jadi, mengikuti diet yang sarat dengan potasium dapat membantu kita meredakan kram otot.
Dengan demikian, air kelapa dapat mengisi kembali air dan potasium yang hilang dan dapat membantu kita tetap bugar dan baik-baik saja.
Dikutip dari Mind Body Green, inilah manfaat air kelapa yang luar biasa;
1. Memperkuat tulang
Baca Juga: Manfaat Air Kelapa Ternyata Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
Baca Juga: Saat Negara Lain Mulai Landai Korea Utara Bersiap Hadapi Pandemi, Tetap Menolak Bantuan WHO
Kepadatan tulang yang rendah dapat mengundang banyak masalah. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tulang kuat dan sehat.
Selain kalsium, air kelapa juga mengandung magnesium yang dapat membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang.
2. Memudahkan proses pencernaan
"Air kelapa sarat dengan serat dan membantu Anda meningkatkan pencernaan," kata Ankita Ghag, Ahli Diet Klinis, InBody India.
Juga, karena adanya senyawa bioaktif dapat mengurangi terjadinya refluks asam. Jadi, jika menderita keasaman atau merasa kembung, pilihlah air kelapa untuk mengatasi masalah ini.
3. Dapat membantu mencegah batu ginjal
Batu ginjal menyebabkan banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius juga.
Tapi, kabar baiknya adalah menyeruput air kelapa dapat membantu kita mencegah batu ginjal. Kita mungkin mendapatkan batu ginjal karena akumulasi kristal di ginjal yang seharusnya dikeluarkan melalui urin.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu kita menurunkan jumlah kristal yang disimpan di ginjal, yang mengurangi terjadinya batu ginjal.
Baca Juga: Healthy Move, Cukup Berolahraga Tiga Kali Seminggu Bisa Mengurangi Risiko Depresi
Baca Juga: Termasuk Penyakit Kronis, Ini 8 Komplikasi Asam Urat, Dari Batu Ginjal Hingga Gangguan Mental
4. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Untuk menjaga kesehatan jantung, kita arus tetap aktif secara fisik dan mengikuti diet seimbang.
Banyak penelitian mengungkapkan bahwa air kelapa kaya akan antioksidan dan dapat mengurangi risiko serangan jantung.
5. Membantu menurunkan berat badan
Air kelapa membawa enzim bio-aktif yang membantu memudahkan proses pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Hal ini membantu kita membuang kelebihan lemak di dalam tubuh.
6. Membantu mengatasi mual dan muntah
Air kelapa cenderung mengisi kembali elektrolit dalam tubuh dan meningkatkan hidrasi. Bonus lain, air kelapa membantu kita mengatasi muntah dan sakit kepala.
Selain itu, antioksidan yang ada dalam air kelapa membantu mengatasi stres oksidatif yang diakibatkan oleh konsumsi alkohol.
7. Membantu mengelola tekanan darah
Baca Juga: Stres Dapat Membunuh Libido Hingga Menggangu Hubungan Suami-Istri
Baca Juga: Pemeriksaan Tekanan Darah di Rumah Bantu Mengontrol Hipertensi
Ingin menurunkan tekanan darah? Menyesap air kelapa. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalWest Indian Medical, air kelapa membantu mengatasi hipertensi.
Karena air kelapa kaya akan vitamin C, magnesium dan potasium dan dapat membantu mengatur tekanan darah. (*)