GridHEALTH.id - Semua orang kebanyakan sudah memahami arti pentingnya berolahraga, baik untuk dampak fisik maupun psikis.
Olahraga membantu kita merasa jauh lebih baik, lebih bugar, dan lebih sehat dalam menjalani hari-hari.
Namun, masih ada juga alasan orang malas berolahraga. Ini adalah beberapa alasan yang bisa mendasari seperti dikutip dari The British Journal of Sport Medicine;
- Merasa kelelahan: Ketika kita lelah, kita merasa berolahraga akan memperburuknya. Namun, kenyataannya adalah bahwa aktivitas fisik memberi energi. Olahraga teratur mengurangi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi.
- Merasa kewalahan: Berolahraga sepertinya sangat mengganggu di saat kita sedang kewalahan dengan pekerjaan.
Namun, kita mungkin menemukan bahwa aktivitas fisik membantu kita melakukan segala sesuatu dengan lebih baik.
Jika kita mulai memikirkan aktivitas fisik sebagai prioritas, kita akan segera menemukan cara untuk menyesuaikan jumlah kecil ke dalam jadwal yang sibuk.
- Merasa tidak ada kemajuan. Kita berpikir bahwa tingkat kebugaran bahkan timbangan kita tidak bergeser meski kita sudah melakukan aktivitas olahraga secara rutin.
Padahal, olahraga membantu kita menjadi bugar. Jika kits tidak berpengalaman, mulailah perlahan dengan gerakan berdampak rendah selama beberapa menit sehari.
Baca Juga: Jeroan Kambing dan Sapi Tidak Buruk Untuk Kesehatan, Ini Manfaatnya
Baca Juga: 5 Buah Anti Kolesterol, Wajib Dimakan Setiap Hari Agar Jantung Sehat
- Merasa buruk dengan diri sendiri: Kita sering merasa, buang apa membuang waktu untuk berolahraga sementara kita tetap merasa gemuk, lamban, dan tidak cantik.
Padahal tidak peduli berapa berat badan, usia, atau tingkat kebugaran, ada orang lain yang memiliki tujuan yang sama untuk menjadi bugar.
Mencapai bahkan tujuan kebugaran terkecil akan membantu kita mendapatkan kepercayaan diri dalam tubuh.
Jangan jadikan hal-hal di atas membuat kita malas berolahraga. Ada beberapa tips di bawah ini yang bisa kita praktikan. Melansir dari Cosmopolitan, berikut ini 7 tips agar tidak malas olahraga.1. Gunakan perhitungan 10 kaliCobalah melakukan 10 push-up dan 10 sit-up saja setiap hari, meskipun tidak berurutan. Karena lebih baik dimulai dari angka yang kecil daripada tidak berolahraga sama sekali. Jika sudah terbiasa, kamu bisa menambahkan jumlah angkanya dan meningkatkan kecepatannya.2. Sering berdiri setiap jam
Duduk sepanjang hari dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan. Terlebih duduk dengan posisi membungkuk di atas keyboard dan bahkan tidak keluar untuk makan siang karena kita terlalu sibuk.Berusahalah untuk bangun dari kursi dan berdiri selama beberapa menit, setidaknya sekali dalam satu jam untuk pergi ke toilet atau sekadar menghirup udara segar di luar ruangan.
Baca Juga: Daging Kambing Tidak Memicu Hipertensi Bila Diolah dengan Cara Sehat
Jika kamu pelupa, belilah jam olahraga digital yang bisa menyetel atau mengingatkanmu untuk berdiri apabila terlalu lama duduk.
3. Jalan kaki setidaknya 20 menit sehariAda banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mewujudkan hidup sehat, setidaknya berjalan kaki sepanjang 20 menit sehari.Jenis olahraga ini sangat mudah untuk memasukkannya ke dalam jadwal harian kita dan tidak akan membua kita terengah-engah. Misalnya, ke supermarket berjalan kaki atau pulang kantor dengan jalan kaki jika jaraknya tak terlalu jauh.
4. Tidak perlu ke luar rumah untuk berolahragaBanyak latihan yang dapat diakses dan latihan di rumah, di ruang tamu, sehingga tidak mengharuskanmu datang ke gym. Lakukan tricep dips dan lunge, dan latih otot perut dari rumah.5. Tidur cukupUntuk mencapai badan yang bugar, tidak melulu tentang olahraga. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar.6. Bukan masalah durasiKualitas olahraga tidak tergantung pada berapa lama durasi yang dilakukan. Latihan apa pun sangat bagus dan hal terpenting saat pertama kali memulai adalah mulai bergerak.
Baca Juga: Mengapa Perlu Mengonsumsi Buah Aneka Warna? Ternyata Ini Alasannya
Baca Juga: Usia Lahir dan Usia Kematangan Anak Berbeda, Penting Diperhatikan Saat Masuk Sekolah
Baca Juga: Jangan Hanya Berpatokan Pada Usia, Lihat Kesiapan Belajar Anak Saat Masuk Sekolah
Jangan mencoba mendaki gunung bila kita tidak terbiasa berolahraga. Tidak masalah jika hanya mampu berjalan kaki selama 30 menit atau 20 menit yang penting adalah mulai bergerak.7. Olahraga ketika acara favoritmu sedang iklanOrang malas suka menonton TV. Jadi mengapa tidak menggabungkan ini dengan olahraga, dan mengatur waktu mini-workout selama iklan.
Kita bisa melakukan melakukan gerakan lunge, burpee, jogging, skipping, dan squat selama lima menit selama iklan, lalu bersantai kembali saat acara dimulai. (*)