GridHEALTH.id - Makan malam lebih awal ternyata baik bagi kesehatan. Yang dimaksud awal adalah tidak lebih dari jam 7 malam.
Sebagian besar dokter dan ahli gizi meyakinkan bahwa makan lebih awal bagi kesehatan memberi banyak manfaat.
Dilansir dari Mind Body Green, ini adalah 9 keuntungan makan malam lebih awal bagi kesehatan;
1. Kualitas tidur lebih baik
Kualitas tidur akan jauh lebih baik. Karena ada jeda 2-2,5 jam antara waktu makan terakhir dan tidur kita, pencernaan utama telah terjadi, dan sistem pencernaan tidak akan bekerja lembur selama tidur.
Oleh karena itu, sistem pencernaan mendapat banyak istirahat yang dibutuhkan. Selain itu, praktik ini juga mengurangi tidur berlebihan.
Sistem tubuh bekerja lebih sedikit, mendapatkan istirahat yang dibutuhkan, dan dengan demikian membutuhkan lebih sedikit waktu untuk memulihkan diri dan bekerja lebih efisien.
2. Penurunan berat badan
Makan malam lebih awal membantu mengurangi penurunan berat badan dan memicu metabolisme. Ada beberapa penelitian yang membuktikan fakta di atas. Amalan ini secara otomatis mengarah pada puasa intermiten.
Baca Juga: Makan Malam Sering Terlambat, Ternyata Ini Dampaknya Bagi Kesehatan
Baca Juga: Dokter: 'Skinny Jeans Bisa Membuat Wanita Jadi Korban Fashion'
Selama keadaan puasa, tubuh memenuhi kebutuhan energinya dari lemak tubuh yang disimpan alih-alih glukosa dalam keadaan makan.