* Side-lying adduction, seseorang akan berbaring ke samping di atas alas matras, kemudian menyilangkan salah satu kaki ke arah depan, lakukan sebanyak 15-20 pengulangan untuk setiap kaki dengan total 2 set setiap sisi kaki.
* Squats, seseorang berdiri dengan kaki selebar bahu dan mulai menurunkan badan seperti posisi duduk di kursi yang bisa diulang sebanyak 15-20 kali.
* Jump squats, seseorang harus berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul, lalu menurunkan diri dengan cara yang sama seperti melakukan jongkok, namun ditambahkan dengan gerakan melompat setinggi mungkin.
* Kardio, baik kardio jarak jauh dan lambat (LSD), bagus untuk membakar lemak yaitu dengan menggabungkan latihan interval (HIIT) berbasis kekuatan setidaknya satu hari per minggu.
Bisa juga digabungkan dengan olahraga lain seperti lari, berenang, bersepeda, dll untuk menjaga tubuh dan pemulihan.
Baca Juga: Khusus Peserta, Manfaatkan Skrining Kesehatan dari BPJS Kesehatan Untuk Cegah Risiko Penyakit Kronis
Itulah beberapa healthy move dengan berbagai gerakan olahraga yang dapat diterapkan untuk mengurangi lemak membandel di paha.
Perlu diingat, bahwa latihan olahraga untuk mengurangi lemak di paha tidak langsung membuat lemak hilang seketika.
Namun membantu penguatan otot di bawah lemak sehingga berpengaruh pada kekuatan otot, bentuk, dan ukuran paha.
Dengan latihan gerakan olahraga ini ditambah menjaga asupan makanan akan membantu untuk mengurangi lemak paha dengan efek samping positif, yaitu memperkuat otot kaki sehingga menjadi langkah pencegahan dini yang bijaksana.
Mulailah terapkan healthy move dengan latihan gerakan olahraga yang dapat mengurangi lemak paha ini.(*)
Baca Juga: Healthy Move, Coba 10 Latihan Mengecilkan Lemak Pinggang dengan Cepat