Healthy Move, 8 Latihan yang Dapat Dilakukan di Tempat Kerja

GridHEALTH.id - Setelah istirahat di siang hari, saat di kantor coba lakukan serangkaian latihan agar stamina kembali muncul, dan tubuh jadi bugar.

Dikutip dari The Hufftington Post, kita bisa latihan yang dapat dillakukan di tempat kerja. Mendapatkan sedikit rutinitas kebugaran, bagaimanapun, dapat membantu memberi kita dorongan energi.

1. Wall sit

Gerakan ini  sangat cocok untuk membangun kekuatan dan daya tahan secara diam-diam. Cobalah di dinding mana pun yang terbuka.

Berdiri dengan punggung menempel ke dinding, tekuk lutut dan geser punggung ke bawah dinding sampai paha sejajar dengan lantai.

Tahan selama 60 detik, atau selama bisa. Duduk di dinding sambil meninjau dokumen kerja untuk beberapa multi-tasking yang sehat.

2. The magic carpet ride

Duduk bersila di kursi. Letakkan tangan sandaran lengan, tahan perut dann angkat diri  beberapa sentimeter dari kursi.

Tahan selama 10 hingga 20 detik, gunakan otot perut (inti), tangan, dan lengan untuk mempertahankan posisi. Istirahat selama 30 detik, lalu ulangi lima kali.

Baca Juga: Healthy Move, Kantor Mulai Dibuka, Ini Latihan dari Kursi Agar Tubuh Tetap Bugar

Baca Juga: Masyarakat Diminta Tetap Waspada, Menkes Sebut Prediksi Puncak Kasus Omicron BA.4 dan BA.5 di Minggu Ketiga Juli

3. The seated reverse crunch

PROMOTED CONTENT