2. Berlatih di semua rentang repetisiUntuk memaksimalkan penambahan otot dan kehilangan lemak, kita ingin memaksa tubuh bekerja lebih keras di semua rentang repetisi.
Baca Juga: Healthy Move, 3 Latihan Untuk Mendapatkan Kaki Kencang Bebas Lemak
Baca Juga: Gejala Dini Penyakit Jantung, Ini 7 Tanda yang Harus Diwaspadai
Baca Juga: Siapa Berikutnya? Ini 10 Kandidat Penyakit Calon Pandemi di Masa Depan
Baca Juga: Perubahan Pada Tubuh, Ini yang Terjadi Ketika Proses Menua Dimulai
Banyak dari kita terjebak dalam zona rentang repetisi tertentu untuk bagian latihan yang bagus, tetapi sebenarnya repetisi bisa bervariasi.
Jadi merupakan ide cerdas untuk melakukan beberapa gerakan di mana kita akan lebih berat tetapi melakukan repetisi yang lebih rendah (5 hingga 6), atau melakukan repetisi yang lebih tinggi bekerja untuk meningkatkan jumlah waktu di bawah ketegangan (12+).
3. Gabungkan olahraga kekuatan dengan berjalan kakiBerjalan adalah kebiasaan yang diremehkan bagi mereka yang ingin mencairkan lemak perut. Meskipun kita mungkin berolahraga untuk hari itu, jika duduk selama beberapa jam sesudahnya, sayangnya kita masih dianggap tidak banyak bergerak.
Itulah mengapa kita sebaiknya melakukan 10.000 langkah per hari, yang dipromosikan di seluruh aplikasi dan platform kebugaran favorit.
Baca Juga: 9 Alasan Mengapa Kopi dalam Jumlah yang Tepat Baik Untuk Kesehatan
Baca Juga: Siapa Berikutnya? Ini 10 Kandidat Penyakit Calon Pandemi di Masa Depan
Berjalan akan meningkatkan aktivitas harian dan merupakan thermogenesis aktivitas non-olahraga (NEAT/ non-exercise activity thermogenesis) yang menyumbang sebagian besar pembakaran kalori kita dalam sehari. (*)