Terdapat piramida gizi seimbang. Di bagian atas piramida tersebut, terdapat gambar sendok berisi gula, garam, dan lemak.
Ini artinya, dalam pola makan bergizi seimbang ada batasan-batasan dalam mengonsumsi makanan manis, asin, dan berlemak. Untuk makanan manis maksimal 4 sdm, garam atau asin 1 sdt, dan lemak 5 sdm.
3. Lauk-pauk berprotein
Dalam pola makan gizi seimbang, terdapat kebutuhan untuk mengonsusmi lauk pauk protein hewani atau nabati.
Lauk pauk protein hewani bisa didapatkand dari daging sapi, ayam, susu, dan telur. Sedangkan lauk-pauk nabati yaitu tahu, tempe, hingga kacang-kacangan.
4. Buah dan sayur
Pedoman makan gizi seimbang juga memerhatikan konsumsi buah dan sayur. Seperti diketahui, kedua makanan tersebut merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: Label Kemasan Bantu Penyandang Obesitas Menemukan Makanan yang Tepat
Mengonsusmi sayuran, dapat membantu menjauhkan radikal bebas karena terdapat kandungan antioksidan di dalamnya.
Sedangkan buah-buahan yang mengandung vitamin A, B, B1, hingga C, dapat melindungi seseorang dari penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, dan tentu saja sistem imun meningkat.
5. Minum air putih
Setelah memerhatikan jenis makanan apa yang harus dikonsumsi untuk memenuhi gizi seimbang, air putih juga tak boleh ketinggalan.
Minum air putih bermanfaat untuk membentuk tubuh, mengatur suhu tubuh, dan mengeluarkan zat-zat beracun. Dalam sehari, disarankan minum 8 gelas air putih.
Selain kelima hal tersebut, gizi seimbang juga harus didukung dengan pola hidup bersih dan sehat (PHBS) seperti mencuci tangan dengan sabun dan air, serta rutin olahraga 30 menit setiap hari. (*)
Baca Juga: 6 Khasiat yang Bisa Didapat Dari Makan Ikan Asin, Semua Pasti Suka