Alkohol, minuman berkafein, dan soda manis terbukti meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Mengurangi jenis minuman ini akan membantu kita menurunkan tekanan darah ke tingkat yang ideal.
Dokter juga menyarankan cukup minum air. Apakah minum air akan menurunkan tekanan darah?
Baca Juga: Waspada, Osteoporosis Tak Hanya Menyerang Lansia, Tapi Juga Orang Muda
Baca Juga: 6 Kesalahan Sering Dilakukan, Bisa Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh
Air bukanlah obat ajaib untuk hipertensi. Cukup minum lebih banyak air tanpa melakukan perubahan pola makan lainnya tidak akan menyelesaikan masalah kesehatan kita. Minum air seharusnya menjadi bagian dari rencana kita yang lebih besar untuk makan sehat.
Kebanyakan ahli merekomendasikan minum 4-6 gelas air per hari. Kita bisa mendapatkan sebagian besar jumlah yang dibutuhkan dari meminumnya.
Makan buah dan sayuran, yang secara alami tinggi cairan, juga akan membantu kita mendapatkan air yang kita butuhkan setiap hari.
- Olahraga
Olahraga satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Kebanyakan ahli menyarankan 30 menit latihan per hari, lima hari per minggu.
Kita tidak perlu mengadopsi rutinitas latihan yang keras untuk melihat manfaatnya. Berjalan-jalan atau bersepeda adalah cara yang bagus untuk menambahkan lebih banyak gerakan ke hari kita.
- Penurunan berat badan
Menurunkan berat badan adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan tekanan darah.