Baca Juga: Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dalam Beberapa Menit, Begini Caranya
Baca Juga: Minyak Kelapa Mengurangi Risiko Rambut Beruban dan Rambut Rontok
Ras: Orang Afrika-Amerika memiliki peningkatan risiko tekanan darah tinggi.
Penyakit ginjal: Kondisi ini terkait dengan peningkatan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi tidak menimbulkan banyak gejala. Memeriksanya secara teratur adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah tekanan darah kita tinggi atau rendah.
Hanya dokter/tenaga medis yang dapat mendiagnosis tekanan darah tinggi. Dokter akan memeriksa tekanan darah untuk melihat apa yang kita baca.
Jika dokter mencurigai bahwa tekanan darah tinggi kita adalah gejala dari kondisi medis lain, kita harus menyelesaikan tes yang lebih spesifik untuk mempelajari lebih lanjut. Jika kondisi lain ditemukan, mengobatinya akan berdampak positif pada tekanan darah kita.
Para ahli setuju bahwa mengubah perubahan gaya hidup dapat menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Berikut adalah beberapa gaya hidup yang dapat menurunkan tekanan darah.
-Perubahan pola makan dan minum
Salah satu perubahan pertama yang akan direkomendasikan dokter adalah mengurangi jumlah natrium yang kita makan. Makanan asin menyebabkan kita menahan cairan, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Kita juga harus fokus makan makanan yang tidak diproses yang kaya nutrisi dan serat. Buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian harus menjadi inti dari diet.
Makanan olahan dan biji-bijian olahan dan gula kurang membantu ketika mencoba menurunkan tekanan darah Anda.