Penurunan berat badan berapapun sangat membantu, jadi tidak perlu berkecil hati jika tidak membuat kemajuan yang dramatis. Menurunkan berat badan bahkan hanya 5 kilogram dapat membuat perbedaan besar.
- Mengatasi stres
Hormon yang kita lepaskan sebagai respons terhadap stres dan kecemasan meningkatkan detak jantung dan menyempitkan pembuluh darah.
Hal ini menyebabkan tekanan darah melonjak dalam jangka pendek. Dalam jangka panjang, stres membuat kita rentan terhadap kebiasaan kesehatan yang buruk seperti makan berlebihan atau kurang tidur.
Baca Juga: 5 Olahraga untuk Penyandang Diabetes Lansia Agar Sehat dan Bugar
Baca Juga: Radang Tenggorokan Akibat Infeksi Bakteri Perlu Segera Ditangan
Teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu kita mengendalikan stres.
Tekanan darah tinggi harus diatasi karena bila tidak ditangani bisa menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah, jantung, dan organ.
Ini juga menempatkan kita pada risiko stroke dan serangan jantung. Bicaralah dengan dokter tentang masalah terkait tekanan darah tinggi yang mungkin kita miliki. (*)