Baca Juga: Titik Pijat Oksitosin Untuk Memperlancar ASI, Begini Cara Melakukannya
4. Diet Ornish
Diet ini diciptakan oleh Dean Ornish, M.D. Mengklaim tidak hanya membantu mencegah penyakit jantung, tetapi juga menyembuhkan pasien dari gangguan jantung.
Fokus diet ini pada makanan nabati, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kedelai ditambah penambahan perubahan gaya hidup sehat seperti olahraga teratur.
Dua hal ini memang menawarkan manfaat kesehatan jantung yang signifikan, seperti menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet ini dapat menyebabkan regresi penyakit jantung koroner, menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, dan meningkatkan kolesterol baik (high density lippoprotein).
Makanan yang diutamakan adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan utuh, dan kedelai. (*)