Dibutuhkan pendekatan rendah sodium untuk meningkatkan kontrol tekanan darah. Studi telah menemukan bahwa diet ini efektif dalam menurunkan tekanan darah dan, dalam hal mengobati hipertens.
Para peneliti mengatakan bahwa diet DASH kadang-kadang bahkan dsarankan sebagai terapi farmakologis lini pertama bersama dengan modifikasi gaya hidup.
Penekanan diet ini pada makanan yang kaya kalium dan magnesium dapat membantu mengurangi tekanan darah juga, dan perlu digarisbawahi bahwa sementara diet lain biasanya membatasi produk susu, diet DASH memungkinkan produk susu rendah lemak.
Selain itu, penelitian menunjukkan diet DASH dapat menurunkan tingkat kejadian gagal jantung dan menurunkan semua penyebab kematian pada orang dewasa.
Makanan yang diutamakan biji-bijian, daging tanpa lemak, unggas, dan ikan juga buah-buahan dan sayur-sayuran.
3. Diet vegetarian
Diet vegetarian menekankan makanan nabati sementara membatasi produk hewani, dengan berbagai tingkat pembatasan berdasarkan diet vegetarian tertentu yang kita ikuti.
Tetapi ada juga bentuk vegetarian yang tidak menyentuh semua daging dan produk hewani, yang lain mengizinkan makanan laut, susu, dan telur.
Bagaimanapun, diet vegetarian menekankan pada sayuran, buah, biji-bijian, biji-bijian, kacang-kacangan dan lemak sehat.
Penelitian telah menemukan bahwa pola makan nabati dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah dan profil risiko kardiovaskular yang lebih baik, dan dapat menawarkan manfaat perlindungan terhadap jantung.
Makanan yang diutamakan adalah buah, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan utuh.
Baca Juga: Ketahui Perbedaan Sariawan dan Kanker Mulut yang Perlu Diwaspadai!