Dengan tulang yang sehat juga, maka seseorang akan terhindar dari berbagai penyakit gangguan tulang, seperti osteoporosis.
Berikut ini manfaat lainnya yang bisa didapat dari menjaga kesehatan tulang, yaitu:
- Menjaga kesehatan secara keseluruhan
- Mendapatkan otot yang kuat
- Memiliki keseimbangan dan koordinasi tulang yang baik, hasilnya tidak mudah jatuh
- Meminimalisir terjadinya kerusakan dan kepatahan tulang
Kegiatan Untuk Menjaga Kesehatan Tulang
Untuk mendapatkan tulang sehat, maka perlu melakukan berbagai hal yang mendukung kesehatan tulang.
Berikut ini beberapa kegiatan untuk menjaga kesehatan tulang yang bisa dicoba, yaitu:
1. Pemula, jenis kegiatannya: berjalan, yoga, Tai Chi, berkebun, angkat beban, aerobik intensitas rendah, bersih-bersih rumah, membawa belanjaan, bowling, golf, bisbol, naik turun tangga, dan lainnya.
2. Beban/intensitas/waktu sedang, jenis kegiatannya: joging, sepak bola, tenis, pilates, gerak jalan, berjalan menanjak, ski, angkat berat, dan lainnya.
Baca Juga: Healthy Move, Yoga Twist, Gerakan Melatih Tulang Belakang Jadi Fleksibel