GridHEALTH.id - Batuk dan pilek adalah gangguan kesehatan yang paling sering dialami. Diperkirakan sekitar 40% penduduk dunia dari semua usia pernah mengalami satu atau bahkan keduanya sekaligus dari gangguan ini, menurut Health Line.
Secara umum, batuk dan pilek adalah hal yang wajar. Batuk dapat membantu membersihkan tenggorokan dari dahak, debu, dan iritan lainnya. Namun, batuk dan pilek yang berkelanjutan juga bisa menjadi gejala dari banyak kondisi kesehatan.Ini mungkin termasuk alergi, infeksi virus, dan infeksi bakteri. Terkadang batuk tidak disebabkan oleh apa pun yang berhubungan dengan paru-paru. Penyakit gastroesophageal reflux (GERD) juga dapat menyebabkan batuk.
Antibiotik Alami Untuk Redakan Batu Pilek
Kita dapat mengobati batuk karena pilek, alergi, dan infeksi sinus dengan beberapa obat bebas (OTC).
Tetapi, bila tak ingin mengonsumsi obat antibiotik, apalagi sebagian besar kasus batuk pilek dapat sembuh dengan sendirinya, maka beberapa antibiotik alami sebagai pengobatan rumahan ini patut dipertimbangkan.
1. Madu
Menurut JAMA Review 2018 tentang efek madu pada batuk akut pada anak-anak, peneliti menemukan bahwa madu dapat meredakan batuk lebih efektif daripada beberapa obat OTC.
Obat-obatan ini termasuk yang mengandung diphenhydramine (Benadryl), sejenis antihistamin, dan salbutamol (ProAir), bronkodilator resep.Namun, ulasan yang sama tidak menemukan madu secara signifikan lebih efektif daripada dextromethorphan (Delsym), penekan batuk OTC.Kita bisa membuat obat sendiri di rumah dengan mencampurkan hingga 2 sendok teh madu dengan teh herbal atau air hangat dan lemon.Madu menenangkan, sedangkan jus lemon dapat membantu mengatasi hidung tersumbat. Kita juga bisa memakan 2 sendok teh madu atau mengoleskannya di atas roti sebagai camilan.Karena risiko botulisme, jangan pernah memberi madu pada bayi di bawah 12 bulan.
Baca Juga: Atasi Bakteri Penyebab Penyakit dengan 5 Antibiotik Alami Berikut Ini
Baca Juga: Ternyata Begini Cara Mengobati Biduran Agar Tidak Kambuh Lagi
2. Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme yang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Meskipun tidak meredakan batuk secara langsung, mereka membantu menyeimbangkan flora gastrointestinal. Flora gastrointestinal adalah bakteri yang hidup di usus.Keseimbangan ini dapat mendukung fungsi sistem imun di seluruh tubuh. Sebuah Studi 2015 menyarankan penurunan jumlah orang yang mengalami infeksi saluran pernapasan atas setelah diberikan berbagai jenis probiotik, meski buktinya masih belum meyakinkan.Setiap produsen suplemen mungkin memiliki asupan harian yang direkomendasikan berbeda. Probiotik juga ditambahkan ke beberapa jenis yoghurt dan hadir dalam sup miso dan kombucha.Mengingat variasi probiotik yang tersedia, kita harus berbicara de
ngan dokter tentang probiotik mana yang tepat untuk kondisi kita. Cara paling alami untuk mendapatkan probiotik adalah melalui makanan fermentasi, antara lain sup Kedelai Jepang, kol parut, yoghurt, kefir, kombucha, tempe dan kimchi.
3. Bromelain
Ada bukti yang menunjukkan bahwa bromelain, enzim yang hanya ditemukan di batang dan buah nanas, dapat membantu menekan batuk.Untuk menikmati manfaat nanas dan bromelain secara maksimal, makanlah sepotong nanas atau minum 3,5 ons jus nanas segar tiga kali sehari.Beberapa penelitian dari 2018 menyarankan itu dapat membantu meredakan sinusitis dan masalah sinus berbasis alergi, yang dapat menyebabkan batuk dan lendir. Nanas juga terkadang digunakan untuk mengobati peradangan dan pembengkakan.Anak-anak atau orang dewasa yang mengonsumsi pengencer darah sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen bromelain.
Selain itu, jika sedang mengonsumsi antibiotik, seperti amoksisilin, hindari penggunaan bromelain, karena dapat meningkatkan penyerapan antibiotik.Selalu bicarakan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen baru, terutama jika mengonsumsi obat atau suplemen lain. Beberapa dapat menyebabkan interaksi.
Baca Juga: Ciri-ciri Kolesterol Tinggi Bisa Dilihat dan Dirasakan Pada Bagian Tubuh Ini
Baca Juga: Menukar Gula dengan Kurma, Cara yang Lebih Sehat Memberi Pemanis Pada Makanan dan Minuman
4. Pepermin
Daun peppermint terkenal karena khasiat penyembuhannya. Tidak hanya menemukan peppermint dalam bermacam-macam makanan dan minuman, minyak peppermint juga bisa membantu meredakan gejala flu. Menthol juga dapat meredakan batuk.Kita juga bisa mendapatkan keuntungan dengan meminum teh peppermint atau menghirup uap peppermint dari perawatan uap.Untuk membuat perawatan uap, tambahkan 7 atau 8 tetes minyak esensial peppermint ke sekitar secangkir air matang. Tutupi kepala dengan handuk, kepala menunduk, lalu tarik napas dalam-dalam tepat di atas air.
5. Akar marshmallow
Akar Marshmallow berasal dari Althaea officinalis, tanaman tahunan yang berbunga di musim panas.Daun dan akar tanaman marshmallow telah digunakan sejak zaman dahulu untuk mengobati sakit tenggorokan dan menekan batuk.Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa tanaman marshmallow efektif mengurangi batuk karena efeknya yang menenangkan pada jaringan yang teriritasi pada kulit. tenggorokan dan sinus. Ini bisa jadi karena sifat anti-inflamasi dan antioksidan tanaman.Akar marshmallow juga mengandung lendir, yang melapisi tenggorokan dan meredakan iritasi.Sekarang kita bisa mendapatkan akar marshmallow dalam bentuk teh atau kapsul. Teh hangat bisa meredakan batuk yang terjadi bersamaan dengan sakit tenggorokan.Meskipun ramuan tersebut umumnya dianggap aman, dokter tidak merekomendasikan akar dan daun marshmallow untuk anak-anak.
6. Thyme
Baca Juga: Menukar Gula dengan Kurma, Cara yang Lebih Sehat Memberi Pemanis Pada Makanan dan Minuman
Baca Juga: Mata Terlihat Sembab Setelah Bangun Tidur, Ini 7 Cara Mengatasinya
Beberapa orang menggunakan thyme untuk penyakit pernapasan. Faktanya, satu uji coba terkontrol acak 2021 menemukan bahwa ekstrak herbal thyme dan ivy membantu mengurangi batuk akut dan keparahan batuk pada peserta penelitian. Para peserta juga tidak melaporkan adanya efek samping yang merugikan.Daun thyme mungkin mengandung senyawa yang disebut flavonoid yang mengendurkan otot tenggorokan yang terlibat dalam batuk dan mengurangi peradangan.Kita bisa membuat teh thyme di rumah menggunakan 2 sendok teh daun thyme yang dihancurkan dan 1 cangkir air mendidih. Tutupi cangkir, rendam selama 10 menit, dan saring.
7. Garam
Meskipun pengobatannya mungkin tampak relatif sederhana, berkumur dengan air garam dapat membantu menenangkan tenggorokan yang gatal dan mengencerkan lendir yang menyebabkan kita batuk.Mencampur 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam dengan 8 ons air hangat dapat membantu meredakan iritasi.Perhatikan bahwa karena anak-anak di bawah usia 6 tahun tidak pandai berkumur, sebaiknya jangan gunakan cara pengobatan ini. Coba pengobatan lain untuk kelompok usia ini.
8. Jahe
Jahe adalah obat tradisional yang populer. Orang sering menggunakannya untuk mengobati mual dan sakit perut, tapi bisa juga meredakan batuk dengan memecah dahak.Jika sedang batuk, teh jahe adalah pilihan yang baik. Cairan panas dapat mengurangi iritasi, kekeringan, dan lendir di tenggorokan.
Terlalu banyak jahe dapat menyebabkan efek samping, seperti iritasi tenggorokan, ketidaknyamanan perut, dan mulas.Untuk membuat teh jahe, potong akar jahe segar berukuran 1 inci. Rebus dalam 1 cangkir air selama 10 hingga 15 menit, tergantung seberapa kuat teh yang diinginkan. Kita juga dapat membeli kantong teh jahe di toko atau online.
Baca Juga: Healthy Move, Latihan Terbaik Untuk Mengaktifkan Tiroid Agar Sehat
Baca Juga: Susah Tidur? Coba Lakukan 7 Kebiasaan Ini Agar Cepat Terlelap
9. KunyitKunyit telah digunakan secara tradisional untuk banyak penyakit selama bertahun-tahun, termasuk batuk. Senyawa aktifnya, kurkumin, memiliki sifat antiinflamasi yang kuat.Mengonsumsi kunyit dengan lada hitam bisa membuatnya lebih efektif. Itu karena piperine, senyawa utama dalam lada hitam, meningkatkan bioavailabilitas kunyit. Ini mendukung penyerapan kunyit oleh tubuh kita.Cobalah menyeruput teh kunyit hangat. Tambahkan sejumput lada hitam dan sedikit madu untuk rasa manis. (*)