GridHealth.id - Pantangan penyandang kolesterol tinggi nyatanya bukan hanya dari makanan saja.
Ya, pada dasarnya semua manusia membutuhkan kolesterol di tubuh untuk memproduksi beberapa sel hingga vitamin D untuk tubuh.
Dan secara alamiah, memang kolesterol diproduksi oleh organ hati manusia.
Ada dua jenis kolesterol di dalam tubuh, yaitu Low-density Lipoprotein (LDL) atau secara umum dikenal sebagai kolesterol jahat.
Kadar kolesterol LDL yang tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Satu lagi adalah High-density Lipoprotein (HDL) yang disebut sebagai kolesterol baik karena menyerap kolesterol ke dalam darah dan membawanya kembali ke organ hati.
Baca Juga: Pagi Hari Boleh Makan Gorengan, Tapi Malam Jangan, Ada Risiko Stroke
Lalu hati akan membuangnya dari tubuh sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Pantangan penyandang kolesterol
Selain diproduksi oleh tubuh sendiri, kolesterol pun bisa masuk dari luar, melalui makanan. Tak heran makanan kerap dituding sebagai pemicu kolesterol tinggi, sehingga banyak orang terlalu fokus membuat 'pantangan' makanan agar kolesterol tidak tinggi.
Padahal ada beberapa pantangan lain yang harus diperhatikan untuk menghindari kolesterol tinggi, seperti:
1. Merokok
Merokok bisa merusah pembuluh darah dan mempercepat pengerasan pembuluh darah.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Minum Obat, Bisa Tetap Makan Enak!
Kondisi itu bisa meningkatkan LDL dan berisiko lebih besar seseorang terkena penyakit jantung.
Maka dari itu para penyandang kolesterol tinggi yang punya indikasi komplikasi akan disarankan untuk berhenti merokok.
Seseorang yang sudah kecanduan rokok bisa berkonsultasi dengan dokter agar dibantu untuk bisa berhenti.
2. Konsumsi alkohol terlalu banyak
Terlalu banyak alkohol di dalam tubuh bisa meningkatkan kadar kolesterol dan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah.
Maka dari itu penyandang kolesterol tinggi juga akan diminta untuk membatasi konsumsi alkohol agar tidak meningkatkan risiko komplikasi.
3. Tidak aktif secara fisik
Aktivitas fisik yang cukup bisa membantu tubuh menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Selain itu ini juga cara termudah untuk mempertahankan berat badan kita.
Untuk orang dewasa, direkomendasikan untuk olahraga sedang selama 2 jam 30 menit setiap minggunya.
Jalan santai hingga bersepeda bisa dijadikan pilihan.
Lalu untuk anak-anak remaja disarankan beraktivitas fisik selama satu jam setiap harinya.
Jadikanlah aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup, seperti naik tangga, berjalan ke toko, atau sekadar jalan lebih jauh dari gedung ke parkiran.
Baca Juga: Inilah Makanan yang Harus Dipantang Penyintas Kolesterol Tinggi
4. Berat badan berlebih
Berat badan berlebih juga harus dijadikan pantangan untuk penyandang kolesterol tinggi.
Kegemukan dan obesitas meningkatkan kadar kolesterol LDL.
Sebab kelebihan lemak di tubuh itu akan memengaruhi kemampuan tubuh untuk menghilangkan kolesterol LDL dari darah.
Kombinasi ini juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Kita bisa minta pendapat ahli gizi untuk diet sehat agar berat badan tidak berlebih.
Nah itu dia beberapa pantangan penyandang kolesterol selain dari makanan saja.(*)
Baca Juga: Banyak Makan Enak dan Kolesterol Naik Setelah Imlek? Atasi Segera dengan Makanan Rumahan Ini!