GridHEALTH.id - Inilah menu diet saat puasa yang bisa turun hinga 10 kg dalam seminggu.
Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentunya jadi salah satu keinginan banyak orang.
Tak heran, jika banyak yang berusaha melakukan diet untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan.
Sehubungan dengan bulan Ramadhan yang akan segera tiba, diet saat berpuasa tentunya bukan jadi halangan.
Jika mengetahui cara diet yang tepat saat berpuasa, tentu akan menjaga berat badan.
Baca Juga: Lazy Keto, Apalagi Ini? Sama Dengan Diet Keto yang Ditentang Banyak Ahli?
Meski seharian tidak makan dan minum, siapa sangka jika puasa justru membuat badan tambah gemuk.
Agar tidak mengganggu niat untuk menurunkan berat badan, ada beberapa menu diet saat puasa.
Bahkan, menu diet ini bisa menurunkan berat badan hingga 10kg dalam seminggu.
Inilah beberapa tips menjalankan diet saat sedang berpuasa dengan menu makanan yang seimbang.
1. Menghindari makanan atau minuman manis
Cara diet saat puasa untuk menurunkan berat badan yang efektif adalah menghindari makanan dan minuman manis.
Baca Juga: Atasi Segera Perut Kembung dengan Berbagai Makanan Rumahan Ini, Enak dan Bergizi!
Makanan dan minuman yang mengandung gula memang dapat mengisi ulang energi tubuh yang hilang seharian.
Akan tetapi, terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis justru akan mengacaukan cara diet saat puasa yang sedang dilakukan. Makanan dan minuman manis tidak dapat mengurangi rasa lapar, hingga akan terus mencoba untuk makan.
Hal inilah yang dapat meningkatkan berat badan.
2. Perbanyak makanan berserat dan protein
Alangkah baiknya memilih makanan yang banyak mengandung serat dan protein.
Serat akan jauh lebih lama bertahan untuk diserap serta dicerna tubuh daripada kalori, sehingga sangat tepat untuk dijadikan santapan sahur.Serat dan protein akan membuat tubuh merasa menjadi jauh lebih kenyang saat sedang berpuasa, sehingga mampu menekan nafsu makan.
3. Usahakan tidak makan gorengan
Kandungan lemak jenuh atau lemak jahat yang terdapat pada gorengan nyatanya bisa membuat tubuh menjadi semakin gemuk.Selain itu, mengonsumsi gorengan pun dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular yang tentunya mengancam kesehatan.
Ganti menu gorengan dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh agar jauh lebih sehat.
4. Perbanyak minum air putih
Memenuhi asupan air putih selama diet di bulan puasa, paling tidak 8 gelas per hari.
Bisa menggunakan rumus 2-4-2, yakni dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur di malam hari. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 30 persen.
5. Makan secara perlahan
Tak sedikit orang yang akan kalap saat menyantap hidangan berbuka puasa.
Bagi yang sedang menjalani diet, mulailah buka puasa dengan 3 buah kurma, air putih atau setengah gelas jus jeruk tanpa gula, diikuti semangkuk sup hangat.
Setelah ibadah salat Maghrib, Isya, dan Tarawih bisa menyantap hidangan utama.
Itulah beberapa tips atau menu diet yang bisa dilakukan saat sedang menjalani ibadah puasa.(*)
Baca Juga: Obat Diet yang Dipromosikan Artis Ini di Medsos Ternyata Mengandung Zat Berbahaya