Oleh karena terbatasnya enzim pencernaan di lambung, kelebihan makanan ini akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna, sehingga menimbulkan rasa begah pada perut.
Makan secara perlahan
Berikan waktu lebih untuk makan, karena hal ini tak hanya baik untuk pencernaan.
Perlu diketahui bahwa perut membutuhkan waktu 20 menit untuk memberikan sinyal pada otak bahwa ia telah kenyang.
Jadi, ambil porsi secukupnya dan makanlah secara perlahan.
Minum air putih
Saat perut terasa kenyang, berhentilah makan dan jangan minum minuman bersoda.
Alangkah lebih baiknya minum air putih, karena air putih akan membantu lebih cepat menyerap makanan.
Air putih akan mendorong makanan dan membantu buang air besar menjadi lebih cepat.
Batasi makanan berminyak
Lemak memperlambat pencernaan dan memicu terjadinya refluks, begitu pula dengan makanan pedas yang memudahkan perut menjadi mulas.
Baca Juga: Tetap Bisa Turunkan Berat Badan, Beginilah Tips Diet Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan
Sebaiknya, ganti makanan berlemak dengan buah kurma.
Bergerak
Saat makan dan minum secara terburu-buru, perut akan terasa begah dan membuat tubuh malas bergerak.
Hindarilah hal ini karena akan membuat makanan menumpuk begitu saja, serta berdampak buruk bagi kesehatan.