GridHEALTH.id - Jangan dibiarkan, beginilah solusi menghadapi perut begah setelah buka puasa di awal Ramadhan.
Puasa Ramadhan jadi salah satu hal yang dilakukan untuk menahan rasa lapar dan haus.
Selama melakukan ibadah puasa tersebut, sering terjadi masalah pencernaan atau perut; seperti kembung, asam lambung meningkat, dan perut begah.
Bukan hanya dialami oleh seseorang yang miliki gangguan perut saja, tetapi bisa terjadi bagi mereka yang tidak mengidap penyakit gangguan pencernaan tersebut.
Hal tersebut disebabkan karena kebiasaan makan atau pola makan yang belum terjadi selama periode non-puasa.
Baca Juga: Jangan Sampai Terjadi, Beginilah Cara Mengatasi Maag Saat Puasa Agar Ibadah Lancar
Ketika berbuka puasa, tak sedikit orang yang kalap untuk menyantap hidangan di atas meja.
Tanpa disadari, beberapa makanan bisa memicu rasa begah di perut.
Maka dari itu, ada beberapa solusi untuk menghindari perut begah setelah buka puasa.
Hindari makan berlebihan
Ketika perut terlalu banyak menerima makanan, akan terjadi tekanan yang tinggi pada perut.
Kondisi ini menyebabkan naiknya asam lambung yang membuat perut menjadi mulas.
Baca Juga: Jangan Sampai Sering Terjadi, Inilah Tips untuk Mengatasi Maag Kambuh Saat Puasa
Oleh karena terbatasnya enzim pencernaan di lambung, kelebihan makanan ini akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna, sehingga menimbulkan rasa begah pada perut.
Makan secara perlahan
Berikan waktu lebih untuk makan, karena hal ini tak hanya baik untuk pencernaan.
Perlu diketahui bahwa perut membutuhkan waktu 20 menit untuk memberikan sinyal pada otak bahwa ia telah kenyang.
Jadi, ambil porsi secukupnya dan makanlah secara perlahan.
Minum air putih
Saat perut terasa kenyang, berhentilah makan dan jangan minum minuman bersoda.
Alangkah lebih baiknya minum air putih, karena air putih akan membantu lebih cepat menyerap makanan.
Air putih akan mendorong makanan dan membantu buang air besar menjadi lebih cepat.
Batasi makanan berminyak
Lemak memperlambat pencernaan dan memicu terjadinya refluks, begitu pula dengan makanan pedas yang memudahkan perut menjadi mulas.
Baca Juga: Tetap Bisa Turunkan Berat Badan, Beginilah Tips Diet Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan
Sebaiknya, ganti makanan berlemak dengan buah kurma.
Bergerak
Saat makan dan minum secara terburu-buru, perut akan terasa begah dan membuat tubuh malas bergerak.
Hindarilah hal ini karena akan membuat makanan menumpuk begitu saja, serta berdampak buruk bagi kesehatan.
Cobalah untuk bergerak atau berjalan santai agar masalah teratasi.
Tidak tidur atau berbaring
Wajar terjadi setelah berbuka puasa dan merasa kenyang tubuh merasakan kantuk yang luar biasa.
Tetapi hindari hal ini, karena tidur setelah makan hanya akan memperlambat penyerapan makanan dalam perut.
Itulah beberapa solusi saat perut begah setelah buka puasa di awal Ramadhan yang sering terjadi.(*)
Baca Juga: Bukan hanya Mendapatkan Pahala, Kenali Manfaat untuk Kesehatan yang Bisa Didapatkan Selama Berpuasa