GridHEALTH.id - Duduk terlalu lama telah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang di era modern saat ini.
Kita duduk di depan komputer selama berjam-jam setiap hari, kita duduk di kendaraan saat bepergian, dan kita duduk saat menonton TV atau membaca buku.
Namun, duduk terlalu lama bisa sangat berbahaya bagi kesehatan kita.
Duduk terlalu lama bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari masalah postur dan otot hingga penyakit serius seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
Berikut adalah beberapa bahaya dari duduk terlalu lama bagi kesehatan:
1. Masalah Postur dan Otot
Duduk terlalu lama dapat menyebabkan masalah postur dan otot yang serius.
Hal ini terutama terjadi jika Anda duduk dengan posisi yang buruk atau tanpa mendukung tulang belakang dengan benar. Dalam jangka panjang, ini dapat menyebabkan sakit punggung, sakit leher, dan sakit bahu.
2. Gangguan Sirkulasi Darah
Duduk terlalu lama juga dapat mempengaruhi sirkulasi darah. Ketika kita duduk dalam waktu yang lama, tubuh kita menjadi kurang aktif dan sirkulasi darah menjadi terganggu.
Hal ini dapat menyebabkan pembekuan darah dan pembengkakan pada kaki.
Baca Juga: Tips Mengatasi Sakit Pinggang Saat Menyetir Mobil Perjalan Jauh
3. Penyakit Jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Hal ini terutama terjadi pada orang yang tidak berolahraga secara teratur.
Duduk terlalu lama dapat memengaruhi kadar gula darah dan metabolisme lemak, yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
4. Diabetes
Duduk terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Ketika kita duduk dalam waktu yang lama, tubuh kita menjadi kurang aktif dan kadar gula darah menjadi tidak stabil.
Hal ini dapat menyebabkan peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2.
5. Kanker
Penelitian telah menunjukkan bahwa duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko terkena kanker.
Hal ini terutama terjadi pada orang yang tidak berolahraga secara teratur. Duduk terlalu lama dapat memengaruhi metabolisme dan menyebabkan peningkatan kadar insulin, yang dapat meningkatkan risiko terkena kanker.
Untuk mengurangi risiko kesehatan yang disebabkan oleh duduk terlalu lama, ada beberapa hal yang dapat dilakukan.
Baca Juga: Kanker Kolorektal Penyebab Kematian Nomor 2, Gejalanya Sering Terabaikan
Pertama, cobalah untuk berdiri atau berjalan setiap 30 menit selama berjam-jam duduk.
Kedua, cobalah untuk berolahraga secara teratur.
Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Ketiga, pastikan Anda memiliki posisi duduk yang baik dan benar. Duduk dengan posisi yang buruk dapat menyebabkan masalah postur dan otot.
Sebaiknya, pilih kursi atau bangku yang nyaman dan mendukung tulang belakang.
Sebagai kesimpulan, duduk terlalu lama dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengurangi waktu duduk terlalu lama dan melakukannya dengan benar.