Ingatlah untuk memulai pergerakan dengan lambat dan dengan beban yang sangat ringan, kemudian secara bertahap tambahkan lebih banyak saat tubuh lebih kuat.
Peregangan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, peregangan tidak mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.
Penelitian lain menunjukkan bahwa, meregangkan otot dan menahan regangan sebelum sprint dapat sedikit memperburuk performa.
Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa peregangan dapat membantu meningkatkan kelenturan dan rentang gerak sendi.
Fleksibilitas tubuh yang lebih baik dapat meningkatkan performa saat beraktivitas fisik, mengurangi risiko cedera, membantu sendi bergerak, dan memungkinkan otot bekerja dengan efektif.
Peregangan juga meningkatkan aliran darah ke otot.
Senam Fleksibilitas
Senam fleksibilitas dapat membantu meningkatkan rentang gerak dan meningkatkan kelenturan dengan mudah.
Setelah melakukan senam fleksibilitas, rasakan manfaatnya karena akan lebih mudah bergerak dengan nyaman sepanjang hari.
Cobalah untuk memulai aktivitas ini setidaknya 15 menit setiap hari dengan melakukan peregangan setiap hari.
Bergeraklah secara perlahan dan mulus saat melakukan peregangan.
Mengapa Olahraga Penting untuk Penyintas Asam Urat?
Olahraga memiliki efek perlindungan dalam hidup dengan asam urat.
Baca Juga: 5 Tips Mencegah Serangan Asam Urat, Rutin Lakukan Setiap Hari
Tidak hanya menurunkan kadar asam urat dalam darah, tetapi beberapa penelitian telah menemukan bahwa olahraga yang dapat memperpanjang umur hingga 4-6 tahun.
Karena penambahan berat badan dan obesitas meningkatkan kadar asam urat, membalikkan masalah ini juga akan menurunkan risiko serangan asam urat aku.
Olahraga juga menurunkan resistensi insulin, yang juga meningkatkan risiko serangan asam urat.
Selain itu, penelitian lain menemukan bahwa orang dengan asam urat yang berolahraga secara teratur lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan tophi, atau sendi yang tampak bulat akibat penumpukan kristal asam urat.
Ini bersama dengan rencana makan rendah kalori, telah terbukti menjadi intervensi terkait non-obat yang paling efektif untuk mengurangi gejala asam urat.
Baca Juga: Mitos Fakta Penderita Asam Urat Dilarang Makan Bayam dan Kangkung?