Hanya berjalan beberapa kali seminggu dapat membantu.
2. Makan sehat
Tidak ada diet ajaib yang memperbaiki depresi.
Namun, ada baiknya untuk memperhatikan apa yang makan.
Jika depresi cenderung membuat makan berlebihan, mengendalikan pola makan akan membantu merasa lebih baik.
Meski belum ada yang pasti, ada bukti bahwa makanan dengan asam lemak omega-3 (seperti salmon dan tuna) dan asam folat (seperti bayam dan alpukat) dapat membantu meredakan depresi.
3. Tidur yang cukup
Depresi dapat mempersulit untuk tidur dengan cukup, dan terlalu sedikit tidur dapat memperparah depresi.Mulailah dengan membuat beberapa perubahan pada gaya hidup.
Bergegas tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dan cobalah untuk tidak tidur siang.
4. Melakukan sesuatu yang baru
Saat depresi, berada dalam kebiasaan.
Baca Juga: Penting Diketahui, Inilah Manfaat Mendengarkan Musik Bagi Kestabilan Kesehatan Mental dan Emosi
Dorong diri untuk melakukan sesuatu yang berbeda.
5. Mencoba lakukan sesuatu dengan senang
Jika sedang depresi, luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disenangi.
Membuat rencana yang bisa dinikmati dan membuat hati senang.