GridHEALTH.id - Tidur malam yang berkualitas sangat penting untuk mendukung kondisi kesehatan secara menyeluruh.
Saat tidur, tubuh bekerja untuk mendukung fungsi otak yang sehat dan membantu menjaga kesehatan fisik.
Jika kualitas tidur malam buruk karena insomnia, maka efeknya akan memengaruhi kesehatan.
Mengutip National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), kualitas tidur tidak adekuat yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.
Ini akan memengaruhi kesehatan jantung dan sistem peredaran darah, metabolisme, sistem pernapasan, dan sistem kekebalan.
Titik Pijat Insomnia
Lantaran risiko-risiko tersebutlah, kualitas tidur malam harus diperbaiki. Ini bisa dilakukan dengan menerapkan pijatan di titik pijat yang tepat.
Berikut adalah beberapa titik pijat insomnia yang perlu dipijat agar bisa tidur lelap mulai malam ini.
1. Titik Yintang
Dilansir dari Kanjo, titik Yintang atau Governor Vessel 24.5 (GV 24.5), bisa ditemukan di antara kedua alis atau sejajar dengan batang hidung.
Memijat titik ini, akan mengurangi keluhan yang berhubungan dengan kecemasan seperti insomnia, kegelisahan, mata lelah, dan nyeri tekanan sinus.
2. Titik Yongquan
Selanjutnya ada titik Yongquan atau Kidney 1 (KD 1), yang ada di garis tengah telapak kaki.
Posisi tepatnya di sepertiga dari jari kaki mengarah ke bawah dan dua pertiga dari tumit.
Baca Juga: Ketahui Mulai Sekarang, Hidung Tersumbat Bisa Diatasi dengan Melakukan Pijatan di Titik Ini
Merangsang titik ini dengan cara dipijat, akan membantu menenangkan pikiran, meredakan sakit kepala, mual, dan pusing.
3. Titik Anmian
Bila ingin tidur lelap semalaman, cobalah memijat titik pijat insomnia ini, yang dikenal juga sebagai titik N-HN 54.
Selain untuk meringankan insomnia, memijat titik yang berada di belakang cuping telingan ini, juga akan mengatasi masalah tidur lainnya.
4. Titik Taiyang
Titik pijat taiyang (EX-HN 5), berada di kedua sisi pelipis. Saat sedang stres, seseorang biasanya akan memijat area ini.
Stimulan pada titik ini tak hanya untuk susah tidur, tapi juga dapat membantu mengurangi keluhan migrain, sakit kepala karena tegang, dan bahkan sakit gigi.
5. Titik tengah dada
Titik CV17 berada di bagian tengah tulang dada. Tepatnya di garis yang sama dengan puting.
Memijatnya dengan lembut dan menstimulasi titik ini, sangat membantu dalam meredakan kecemasan dan stres.
Titik pijat ini sangat cocok dipijat sebelum tidur untuk menghilangkan stres yang terakumulasi sepanjang hari.
6. Titik Shenmen
Titik pijat insomnia yang terakhir adalah Shenmen (HT 7), yang terletak di bawah jari kelingking, mengikuti lekukan di lipatan pergelangan tangan bagian dalam.
Merangsang titik ini mampu meredakan insomnia, yang disebabkan oleh kecemasan dan stres.
Titik ini juga menawarkan kelegaan rasa marah dan jantung yang berdebar-debar. (*)
Baca Juga: Bisa Dicoba, Batuk Berdahak Sembuh dalam Waktu Singkat dengan Memijat Titik Ini