Hindari terlalu lama berada di bawah sinar matahari, terutama pada saat-saat di mana sinar matahari paling kuat, yaitu antara pukul 10 pagi hingga 4 sore.
Gunakan pelindung seperti topi, payung, dan kacamata hitam untuk melindungi diri dari sinar matahari langsung.
Selain itu, penting untuk menjaga hidrasi yang baik.
Minumlah air putih secara teratur, terutama saat beraktivitas di bawah sinar matahari atau dalam suhu yang tinggi.
Jika Anda merasa pusing setelah terpapar panas, cobalah minum air putih dalam jumlah yang cukup untuk mengganti cairan yang hilang.
Hindari minuman berkafein atau beralkohol, karena dapat menyebabkan dehidrasi lebih lanjut.
Selain langkah-langkah umum di atas, ada beberapa cara alami yang dapat membantu meredakan kepala pusing akibat terpapar sinar matahari.
Salah satunya adalah dengan menggunakan kompres dingin.
Bungkus beberapa es batu dengan kain bersih atau gunakan handuk yang telah direndam dalam air dingin, lalu letakkan pada dahi atau leher.
Kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan menenangkan pembuluh darah di kepala, sehingga dapat meredakan gejala kepala pusing.
Selain itu, istirahat yang cukup juga sangat penting untuk pemulihan.
Baca Juga: Lebih Waspada! Kenali Risiko Dehidrasi yang Tidak Segera Teratasi