Jika Anda ingin memasak buah, gunakan metode memasak ringan seperti merebus atau mengukus, dan batasi waktu memasaknya.
4. Perhatikan Waktu Konsumsi
Jika Anda memiliki masalah pencernaan atau kadar gula darah tinggi, pertimbangkan untuk menghindari mengonsumsi buah dengan perut kosong.
Buah yang dikonsumsi dengan perut kosong dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan masalah pencernaan.
Sebaiknya makan buah sebagai camilan atau setelah makan utama.
5. Hindari Penggunaan Gula Tambahan
Jika Anda menyukai jus buah, hindari menambahkan gula tambahan ke dalamnya.
Gula tambahan hanya akan meningkatkan jumlah kalori dan tidak menyediakan manfaat nutrisi tambahan.
Jika memang ingin memaniskan jus, gunakanlah madu alami atau agave sebagai pengganti gula.
6. Batasi Jus Buah Kemasan
Jika membeli jus buah kemasan, pastikan untuk membaca label dengan cermat dan pilihlah jus yang tidak mengandung gula tambahan atau bahan tambahan lainnya.
Lebih baik lagi, buat jus buah sendiri dengan menggunakan buah-buahan segar untuk memastikan nutrisi yang terjaga dan menghindari bahan tambahan berbahaya.
Itulah dia penjelasan mengenai perbandingan jus buah dan buah potong.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Pasti Ampuhnya, Inilah Manfaat Manfaat Buah Kesemek untuk Program Diet Sehat