GridHEALTH.id - Jogging adalah kegiatan fisik yang populer di kalangan banyak orang.
Selain meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, jogging juga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan stamina, dan menjaga berat badan yang sehat.
Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, "Kapan waktu terbaik untuk jogging?" .
Artikel ini akan membahas berbagai aspek yang harus dipertimbangkan ketika menentukan waktu terbaik untuk jogging.
Waktu Terbaik Lakukan Jogging
1. Waktu Pagi
Banyak ahli kebugaran merekomendasikan jogging di pagi hari.
Alasan utamanya adalah karena udara di pagi hari biasanya lebih segar dan bebas polusi, sehingga memberikan udara yang lebih bersih dan lebih mudah untuk bernapas.
Selain itu, berolahraga di pagi hari dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan suasana hati Anda sepanjang hari.
Namun, jika Anda bukanlah tipe pagi, sulit untuk bangun lebih awal, atau cuaca sangat dingin di pagi hari, ada baiknya mencari alternatif waktu yang lebih sesuai.
2. Waktu Siang
Waktu siang juga menjadi pilihan populer untuk jogging bagi sebagian orang.
Sinar matahari yang hangat membantu meningkatkan suhu tubuh, membuat otot-otot menjadi lebih fleksibel, dan mengurangi risiko cedera.
Namun, perlu diingat bahwa di siang hari suhu lebih tinggi, dan paparan langsung terhadap sinar matahari dapat menyebabkan dehidrasi atau risiko sunburn.
Baca Juga: Awas Bahaya Kolesterol Tinggi, Segera Lakukan 4 Olahraga Ini untuk Menurunkannya
Penting untuk tetap terhidrasi dan menggunakan perlindungan dari sinar matahari, seperti topi dan tabir surya.
3. Waktu Sore
Bagi sebagian orang, waktu sore menjadi pilihan yang lebih nyaman untuk berolahraga.
Suhu biasanya lebih hangat daripada pagi hari, tetapi tidak sepanas di siang hari. Ini dapat membantu Anda merasa lebih santai selama sesi jogging Anda.
Selain itu, berlari di sore hari juga dapat menjadi cara yang efektif untuk melepaskan stres setelah bekerja seharian.
4. Waktu Malam
Bagi mereka yang memiliki rutinitas sibuk sepanjang hari, jogging di malam hari bisa menjadi pilihan.
Waktu ini biasanya lebih sejuk, dan banyak orang merasa lebih tenang setelah beraktivitas seharian.
Namun, jogging di malam hari juga memiliki risiko keamanan tertentu, terutama jika Anda berlari di tempat yang kurang terang.
Pastikan untuk memilih jalur jogging yang aman dan dapat dilihat dengan baik, serta hindari area yang berisiko.
5. Faktor Cuaca dan Musim
Selain mempertimbangkan waktu harian, faktor cuaca dan musim juga harus dipertimbangkan.
Pada musim panas, hindari berolahraga di siang hari saat suhu mencapai puncaknya untuk menghindari dehidrasi dan heatstroke.
Di musim dingin, pastikan untuk mengenakan pakaian yang sesuai dan menghangatkan diri dengan baik sebelum mulai berlari.
Baca Juga: Mengenal Bahaya Lari Malam Hari dan Tips Aman untuk Penggemar Lari
6. Jadwalkan sesuai Rutinitas Anda
Tidak ada waktu yang benar-benar "terbaik" untuk jogging. Waktu terbaik adalah saat yang cocok dengan rutinitas Anda dan membuat Anda merasa nyaman.
Jika Anda bukanlah orang pagi, jangan memaksakan diri untuk berlari di pagi hari.
Jadwalkan sesi jogging Anda saat Anda merasa energik dan termotivasi untuk bergerak.
Secara keseluruhan, menentukan waktu terbaik untuk jogging melibatkan keseimbangan antara manfaat dan kenyamanan.
Ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan, seperti:
- Kondisi cuaca
- Suhu
- Rutinitas harian
- Preferensi pribadi
Yang terpenting adalah menjaga konsistensi dalam berolahraga, apapun waktu yang Anda pilih.
Jadikan jogging sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda dan nikmati manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Selamat berlari! (*)
Baca Juga: Tak Perlu Obat, Ini Olahraga yang Bisa Dilakukan untuk Melancarkan Haid