GridHEALTH.id - Waktu tidur yang dianjurkan setiap malamnya, sekitar tujuh hingga delapan jam.
Akan tetapi, hal tersebut tidak selalu bisa dilakukan. Sejumlah orang mungkin mengalami susah tidur.
Hal tersebut, mengakibatkan seseorang merasakan kantuk yang berat pada siang hari dan aktivitas pun terganggu.
Kondisi ini tentu tidak boleh dibiarkan, selain membuat pekerjaan tidak terselesaikan, kualitas tidur yang buruk juga akan berdampak pada kesehatan.
Dalam pengobatan tradisional China (TCM), terdapat metode akupresur yang mampu membantu mengatasi permasalahan ini dan membuat tidur nyenyak.
Akupresur Membantu Insomnia
Melansir Healthmatch, meskipun penelitian tentang hal ini masih terbatas, tapi beberapa hasil yang ada telah menunjukkan efektivitas akupresur atau pijat untuk membantu tidur lebih berkualitas.
Misalnya dalam penelitian yang diterbitkan di jurnal Minerva Medica, di mana dari 25 orang yang mengalami gangguan tidur, sekitar 60% merasakan kualitas yang baik setelah perawatan selama 10 hari pertama.
Studi lainnya, akupresur atau pijat tidak hanya memperbaiki kualitas tidur pada orang-orang dewasa serta lansia dengan hipertensi, tapi juga memperbaiki kontrol tekanan darah.
Titik Pijat Mengatasi Susah Tidur
Dari berbagai sumber, berikut ini bagian tubuh yang merupakan titik pijat susah tidur.
1. Titik di pergelangan tangan luar
Dilansir dari Somnus Therapy, titik pijat dengan nama Spirit Gate ini berada di dekat lipatan pergelangan tangan luar, tepat di bawah jari kelingking.
Memijatnya diyakini membantu menenangkan pikiran, meredakan pikiran cemas, dan mengurangi stres.
Baca Juga: Bisa Segera Dicoba! Begini Cara Mengatasi Batuk dan Tenggorokan Gatal dengan Titik Pijat
Cobalah untuk mulai merasakan ruang hampa di dekat pergelangan tangan bagian luar dan berikan tekanan lembut, dengan gerakan naik turun atau melingkar.
Lanjutkan teknik ini selama 2-3 menit. Selanjutnya, tekan dan tahan di sisi kiri titik selama beberapa detik sebelum berpindah ke sisi kanan.
2. Titik di telapak kaki
Turun dari pergelangan tangan ke kaki, titik dengan nama lain Bubbling spring ini berada tepat di telapak kaki.
Memberikan tekanan pada titik ini, disebut dapat membantu mempercepat rasa kantuk dengan menekan energi.
Untuk melakukannya, dimulai dengan posisi berbaring dengan lutut ditekuk sehingga bisa menyentuh telapak kaki.
Ambil satu telapak kaki dan lipat hingga menemukan lekukan kecil. Jika sudah menemukannya, tekan dan pijat menggunakan gerakan memutar.
Lakukan selama beberapa menit sesuai dengan kenyamanan diri dan ulangi hal yang sama di kaki yang satunya.
3. Titik di belakang telinga
Titik pijat susah tidur berikutnya berada di belakang daun telinga, dikenal juga dengan nama An Mian.
Dilansir dari Medical News Today, selain untuk membuat tidur nyenyak, titik ini juuga membantu mengurangi kecemasan, vertigo, dan sakit kepala.
4. Titik di tengah alis
Disebut Yin Tang, titik pijat ini berada di tengah-tengah antara alis, tepat di atas hidung.
Memijatnya dapat membantu mengatasi susah tidur dan beberapa gangguan lainnya seperti ketakutan, agitasi, dan kegelisahan. (*)
Baca Juga: Coba Sekarang Titik Pijat untuk Menurunkan Darah Tinggi, Cara Alami Mengatasi Hipertensi