GridHEALTH.id - Pekerjaan yang padat mengharuskan menghabiskan waktu seharian duduk di depan komputer.
Terjebak dalam rutinitas ini, membuat kurang melakukan aktivitas fisik dan berpotensi menghasilkan tumpukan lemak.
Sebenarnya, meskipun kesibukan sedang sangat padat, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk tetap membakar lemak.
Cara Efektif Menjaga Tubuh Meski Sibuk
Hanya butuh beberapa menit beberapa aktivitas berikut ini dapat dilakukan untuk membakar lemak di kantor tanpa memakan waktu bekerja.
1. Berdiri atau berjalan saat menerima telepon
Tak jarang, pekerja kantoran melakukan komunikasi melalui telepon, baik saat panggilan konferensi atau yang lainnya.
Daripada berdiam diri di kursi, manfaatkan kesempatan ini untuk berdiri atau berjalan-jalan sebentar.
Meskipun tampak sepele, tapi dampaknya besar karena mampu meningkatkan pergerakan tubuh dan membakar beberapa kalori ekstra.
Selain itu, dapat juga mempertimbangkan untuk menggunakan meja berdiri jika memang tersedia.
Ini akan membantu tetap berdiri dan bergerak lebih banyak selama bekerja. Jika punya ponsel atau headset nirkabel, bahkan dapat berjalan-jalan di sekitar ruangan sambil berbicara dengan rekan kerja.
2. Latihan kekuatan ringan
Tidak perlu ada gym dengan peralatan lengkap di kantor untuk melakukan latihan kekuatan ringan.
Beberapa gerakan sederhana seperti push-up dekat meja atau squat sudah cukup membakar lemak dan menjaga otot.
Baca Juga: Tak Perlu Keluar Uang Banyak, Ini 7 Ramuan Alami untuk Menghilangkan Lemak di Perut
Latihan ini dapat dilakukan saat jam istirahat antara tugas atau pertemuan. Dengan melibatkan otot, maka metabolisme tubuh lebih baik dan pembakaran lemak lebih efisien.
3. Gunakan waktu istirahat
Waktu istirahat singkat di kantor dapat menjadi kesempatan baik untuk membakar lemak dan meningkatkan energi.
Alihkan perhatian dari layar komputer selama istirahat dengan melakukan beberapa aktivitas fisik ringan.
Misalnya peregangan sederhana, menggoyangkan kaki, atau berjalan-jalan sebentar di sekitar ruangan.
Selain itu, cobalah untuk mengurangi makan camilan yang tidak sehat selama jam istirahat. Ganti dengan buah-buahan atau kacang-kacangan.
Ini akan membantu menjaga asupan kalori dan mencegah penumpukan lemak yang tidak diinginkan.
4. Naik tangga daripada lift
Poin terakhir dari 4 cara membakar lemak di kantor adalah lebih memilih naik tangga daripada lift, saat gedung terdiri dari beberapa lantai.
Naik tangga adalah latihan kardiovaskular yang baik dan dapat membantu membakar lemak lebih banyak dibandingkan dengan naik lift.
Jika kantor terletak di lantai yang paling tinggi, tidak harus juga naik tangga sepanjang jalan.
Cobalah untuk naik lift ke lantai yang berada di bawah kantor, lalu lanjutkan dengan naik tangga.
Itulah beberapa cara membakar lemak di kantor yang sebenarnya sederhana dan mudah dilakukan, tapi sering terabaikan. (*)
Baca Juga: Bukan Cuma Makanan, 3 Kebiasaan yang Sering Dilakukan Ini Juga Picu Kolesterol