2. Konsumsi air yang cukup
Biasakan untuk cukup air, untuk menjaga metabolisme tubuh tetap efisien dan membantu proses pembakaran lemak.
Jumlah yang disarankan adalah sekitar 8 gelas air sehari atau disesuaikan dengan aktivitas yang dijalani.
3. Latihan kekuatan
Menghilangkan lemak di bawah ketiak dengan mudah dapat dilakukan dengan rutin melatih otot, terutama dada dan lengan atas.
Lemak ketiak bias saja resisten terhadap olahraga, termasuk resistensi atau latihan beban terutama untuk tujuan khusus.
Membentuk massa otot dada dan lengan bagian atas, dapat membantu memperkuat area tersebut serta mengurangi lemak di bawah ketiak.
Melakukan latihan untuk membentuk otot juga dapat membakar kalori, sehingga membantu dalam penurunan berat badan.
4. Olahraga kardio
Selain melakukan latihan kekuatan, menghilangkan lemak di bawah ketiak bisa juga dengan rutin olahraga kardio.
Jenis olahraga ini akan membantu membakar lemak secara efektif di seluruh tubuh, termasuk area ketiak.
Pilihan olahraga yang bisa dilakukan yaitu lari, bersepeda, berenang, dan skipping yang akan meningkatkan denyut jantung sekaligus membakar kalori.
Itulah beberapa cara yang dapat membantu menghilangkan lemak yang ada di sekitar area ketiak.
Tapi penting diingat, untuk benar-benar menghilangkannya membutuhkan waktu dan konsistensi. Jangan mengharapkan hasil instan dan berikan waktu untuk lihat perubahan. (*)
Baca Juga: Hati-hati Lemak Menumpuk di Bagian Tubuh Ini, Bikin Risiko Diabetes Meningkat