Hindari lemak jenuh berlebihan dan pilih sumber lemak sehat untuk mendapatkan manfaat terbaik.
3. Minum air dingin atau es batu
Air dingin atau es batu dapat memberikan efek pendinginan pada perut yang terasa panas.
Meskipun tidak mengurangi rasa pedas secara langsung, tetapi memberikan rasa sejuk yang menyegarkan.
Hindari minuman berkarbonasi atau beralkohol, karena dapat meningkatkan iritasi pada lambung.
4. Konsumsi karbohidrat kompleks
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi atau roti, dapat membantu menyerap capsaicin dan mengurangi kepedasan.
Karbohidrat kompleks juga dapat memberikan energi yang bertahan lama dan membantu meredakan sensasi panas.
5. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan mengandung serat yang dapat membantu meredakan rasa panas pada perut.
Makanan berserat tinggi membantu menyerap capsaicin dan membawanya keluar dari sistem pencernaan.
Selain itu, serat juga mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
6. Minum teh jahe hangat
Teh jahe hangat memiliki sifat meredakan dan dapat membantu mengatasi perut panas.
Jahe memiliki efek menenangkan pada saluran pencernaan dan dapat memberikan kelegaan. Tambahkan madu untuk menambahkan rasa enak dan meningkatkan efek meredakan.
Baca Juga: Kenapa Pengidap Asam Lambung Tidak Boleh Makan Pedas, Benarkah Bikin Kambuh?