GridHEALTH.id - Sensasi perut panas setelah makan makanan pedas seringkali menjadi pengalaman yang tidak nyaman bagi banyak orang.
Cabai dan bumbu pedas dapat merangsang reseptor panas pada saluran pencernaan, menyebabkan perasaan panas yang tak terhindarkan.
Apabila Anda termasuk yang kerap mengalaminya, kini tak perlu khawatir.
Sebab, ternyata ada beberapa cara ampuh untuk mengatasi perut panas setelah makan pedas.
Bagaimana caranya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Cara mengatasi perut panas setelah makan pedas
Inilah beberapa tips efektif untuk mengatasi perut panas setelah makan makanan pedas.
1. Minum susu atau produk susu
Produk susu dapat memberikan bantuan instan dalam mengatasi rasa panas setelah makan pedas.
Susu mengandung kasein, suatu protein yang dapat membantu mengatasi capsaicin, senyawa yang membuat cabai terasa pedas.
Minum segelas susu dingin atau mengonsumsi yoghurt dapat memberikan sensasi dingin dan meredakan rasa panas pada perut.
2. Konsumsi makanan yang mengandung lemak
Makanan yang mengandung lemak, seperti avokad atau alpukat, dapat membantu meredakan rasa panas.
Lemak membantu menetralkan capsaicin dan mengurangi kepedasan pada perut.
Baca Juga: Mengapa Makan Pedas Bisa Memicu Asam Lambung? Ini Penjelasannya
Hindari lemak jenuh berlebihan dan pilih sumber lemak sehat untuk mendapatkan manfaat terbaik.
3. Minum air dingin atau es batu
Air dingin atau es batu dapat memberikan efek pendinginan pada perut yang terasa panas.
Meskipun tidak mengurangi rasa pedas secara langsung, tetapi memberikan rasa sejuk yang menyegarkan.
Hindari minuman berkarbonasi atau beralkohol, karena dapat meningkatkan iritasi pada lambung.
4. Konsumsi karbohidrat kompleks
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi atau roti, dapat membantu menyerap capsaicin dan mengurangi kepedasan.
Karbohidrat kompleks juga dapat memberikan energi yang bertahan lama dan membantu meredakan sensasi panas.
5. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan mengandung serat yang dapat membantu meredakan rasa panas pada perut.
Makanan berserat tinggi membantu menyerap capsaicin dan membawanya keluar dari sistem pencernaan.
Selain itu, serat juga mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
6. Minum teh jahe hangat
Teh jahe hangat memiliki sifat meredakan dan dapat membantu mengatasi perut panas.
Jahe memiliki efek menenangkan pada saluran pencernaan dan dapat memberikan kelegaan. Tambahkan madu untuk menambahkan rasa enak dan meningkatkan efek meredakan.
Baca Juga: Kenapa Pengidap Asam Lambung Tidak Boleh Makan Pedas, Benarkah Bikin Kambuh?
7. Gunakan yoghurt plain sebagai penghilang rasa panas
Yoghurt plain tanpa tambahan gula atau pemanis buatan dapat membantu mengurangi kepedasan pada perut.
Kandungan bakteri baik dalam yoghurt juga dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan.
8. Hindari minuman beralkohol dan berkafein
Minuman beralkohol dan berkafein dapat meningkatkan iritasi pada lambung dan memperburuk rasa panas.
Sebaiknya hindari minuman-minuman ini setelah makan makanan pedas untuk menghindari peningkatan ketidaknyamanan pada perut.
9. Beristirahat dan bersantai
Setelah makan makanan pedas, berikan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat dan bersantai. Stres dan aktivitas fisik yang berlebihan dapat memperburuk sensasi panas pada perut.
Luangkan waktu untuk duduk atau berbaring sambil bernapas dalam-dalam untuk meredakan ketegangan pada perut.
10. Konsultasikan dengan dokter jika perlu
Jika rasa panas dalam perut terus berlanjut atau disertai gejala lain yang tidak biasa, segera konsultasikan dengan dokter.
Ini dapat menjadi tanda masalah pencernaan atau sensitivitas tertentu yang memerlukan perhatian medis.
Mengatasi perut panas setelah makan makanan pedas memerlukan pemilihan makanan yang tepat dan perhatian terhadap kondisi tubuh Anda.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat meredakan rasa panas dan ketidaknyamanan dengan lebih efektif.
Jangan ragu untuk mencoba beberapa cara dan menyesuaikannya dengan preferensi Anda sendiri untuk menemukan solusi yang paling efektif bagi tubuh Anda. (*)
Baca Juga: Benarkah Makan Pedas Memicu Asam Lambung? Ternyata Ini Hubungannya