Jenis Olahraga untuk Penyakit Ginjal
Untuk mendapatkan hasilnya secara maksimal, tentu jenis olahraga yang dilakukan tepat dan tidak memberatkan pengidap penyakit ini.
Disarankan utuk melakukan aktivitas fisik yang mengharuskan banyak menggerakkan kelompok otot besar secara terus-menerus. Beberapa di antaranya:
1. Jalan kaki
2. Berenang
3. Bersepeda (sepeda statis atau sepeda di luar ruangan)
4. Menari aerobik
Latihan kekuatan dengan intensitas rendah, juga termasuk olahraga yang bisa menyembuhkan penyakit ginjal.
Setidaknya berolahraga tiga hari seminggu. Hari-hari berolahraga sebaiknya selang-seling, misal dilakukan setiap hari senin, rabu, dan jumat.
Untuk durasinya, bisa dilakukan selama 30 menit per hari atau jika ingin ditambahkan, bisa hingga 45 menit per sesi olahraga.
Agar jenis olahraga yang dilakukan tepat, bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter yang menangani pengobatan.
Hentikan olahraga jika merasa sangat lelah, kehabisan napas, nyeri dada, detak jantung cepat, atau pusing. (*)
Baca Juga: Tanpa Olahraga, Lemak di Perut Bisa Hilang dengan Diet Seperti Ini