* Kolesterol HDL: Lebih dari 40 mg/dL
* Trigliserida: Kurang dari 150 mg/dL
Kendati demikian, perlu dicatat bahwa rekomendasi ini dapat bervariasi yang dipengaruhi faktor-faktor tertentu.
Misalnya mempunyai riwayat penyakit jantung, gaya hidup sehari-hari, dan kondisi kesehatan umum.
Cara Menjaga Kolesterol Normal
Untuk menjaga kolesterol normal pada pria usia 40 tahun, langkah-langkah berikut dapat membantu:
1. Pola makan sehat
Konsumsilah makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta kaya serat. Jenis makanan ini dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan HDL.
2. Aktivitas fisik teratur
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan LDL.
3. Mengelola berat badan
Menjaga berat badan tetap ideal, ternyata juga berpengaruh terhadap kadar kolesterol dalam darah.
4. Berhenti merokok
Merokok dapat menyebabkan dinding arteri rusak, yang akhirnya memicu peningkatan kadar kolesterol.
Jika memiliki kebiasaan ini, cobalah untuk menghentikannya untuk menjaga kesehatan jantung.
5. Batasi konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan menyebabkan berat badan naik.
Kedua hal tersebut merupakan faktor utama peningkatan kadar kolesterol dalam darah, yang bisa membahayakan kesehatan. (*)
Baca Juga: Khasiatnya Luar Biasa, Ini Cara Buat Jus Seledri untuk Mencegah Kolesterol