2. Angkat Beban Berat: Angkat beban berat meningkatkan tekanan intra-abdominal yang dapat memperburuk gejala asam lambung.
3. Squat dan Deadlift: Gerakan ini memerlukan tekanan abdominal yang signifikan dan bisa meningkatkan risiko refluk asam lambung.
4. Olahraga yang Membutuhkan Posisi Tubuh Tergelincir: Misalnya, yoga poses seperti downward dog, dapat membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
Alternatif Sehat untuk Penderita Asam Lambung
1. Berjalan Kaki: Berjalan adalah olahraga yang ringan dan bisa membantu mencerna makanan dengan lebih baik.
2. Renang: Olahraga ini tidak memberikan tekanan pada perut dan memberikan manfaat kardiovaskular yang signifikan.
3. Bersepeda (Tidak Terlalu Intensif): Bersepeda santai bisa menjadi alternatif yang baik tanpa meningkatkan risiko refluk asam lambung.
4. Yoga dengan Posisi Tubuh Terbuka: Beberapa pose yoga seperti pose kucing dan sapi dapat membantu meredakan gejala asam lambung tanpa memicu refluk.
Bagi penderita asam lambung, penting untuk memilih jenis olahraga yang tidak meningkatkan risiko gejala.
Mengutamakan aktivitas fisik yang lebih ringan dan memperhatikan posisi tubuh selama berolahraga dapat membantu menjaga kesehatan tanpa memperburuk kondisi asam lambung.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi olahraga yang tepat bagi kondisi spesifik Anda.
Jaga kesehatan dan nikmati gaya hidup aktif dengan bijak!
Baca Juga: Tanpa Minum Obat, Ini 9 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Saat Puasa