GridHEALTH.id – Asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang.
Gejalanya termasuk sensasi terbakar di dada, mual, dan gangguan pencernaan.
Untuk meredakan gejala asam lambung, Anda ternyata bisa menggunakan bahan alami, yaitu jahe.
Ya, jahe telah lama dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan berbagai masalah pencernaan, termasuk asam lambung.
Namun, bagaimana cara mengonsumsi jahe agar bermanfaat untuk asam lambung?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Cara konsumsi jahe untuk asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara konsumsi jahe untuk asam lambung yang bisa Anda coba.
Yuk, dicatat!
1. Teh jahe
Teh jahe adalah cara yang populer dan mudah untuk mengonsumsi jahe.
Minuman ini tidak hanya menenangkan tetapi juga efektif meredakan gejala asam lambung.
Cara membuat teh jahe:
- Ambil sekitar 1-2 inci jahe segar, kupas, dan iris tipis.
Baca Juga: Rekomendasi Sayur Rendah Asam untuk Penderita Asam Lambung, Kurangi Gejala yang Menyiksa
- Rebus jahe dalam 2 cangkir air selama 10-15 menit.
- Saring air rebusan jahe dan tambahkan sedikit madu atau lemon jika diinginkan.
- Minumlah teh jahe ini 2-3 kali sehari, terutama sebelum makan atau saat gejala asam lambung muncul.
2. Air jahe
Air jahe adalah alternatif lain yang bisa diminum sepanjang hari untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meredakan asam lambung.
Cara membuat air jahe:
- Parut sekitar 1-2 inci jahe segar.
- Campurkan parutan jahe dengan 1 liter air.
- Biarkan campuran tersebut selama beberapa jam atau semalaman di dalam lemari es.
- Saring dan minum air jahe ini sepanjang hari.
3. Jahe segar
Mengunyah jahe segar bisa menjadi cara cepat untuk meredakan gejala asam lambung.
Jahe segar memiliki rasa pedas yang kuat, sehingga mungkin tidak cocok untuk semua orang, tetapi efektif dalam mengatasi mual dan sensasi terbakar.
Cara mengonsumsi jahe segar:
- Kupas dan iris jahe segar menjadi potongan kecil.
Baca Juga: Racikan Obat Asam Lambung Alami dari Buncis, Paling Bagus Kalau Diolah Begini
- Kunyah satu atau dua potongan kecil jahe segar saat gejala asam lambung mulai terasa.
4. Jahe dalam masakan
Menambahkan jahe dalam masakan sehari-hari juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengintegrasikan manfaat jahe dalam diet Anda.
Jahe bisa digunakan dalam berbagai masakan, mulai dari sup, tumis, hingga kari.
Tips menambahkan jahe dalam masakan:
- Tambahkan irisan atau parutan jahe segar dalam sup atau kaldu.
- Gunakan jahe sebagai bumbu dalam tumis sayuran atau daging.
- Tambahkan jahe dalam resep marinasi untuk ayam atau ikan.
5. Suplementasi jahe
Jika Anda kesulitan mengonsumsi jahe segar atau dalam bentuk teh, suplemen jahe bisa menjadi alternatif yang praktis.
Suplemen jahe tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, atau bubuk yang mudah dikonsumsi.
Cara menggunakan suplemen jahe:
- Ikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan suplemen jahe.
- Biasanya, dosis yang direkomendasikan adalah 500-1000 mg per hari.
- Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen jahe, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat lain atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Baca Juga: Cara Membuat Obat Asam Lambung dari Serai, Praktis Cuma Butuh 3 Bahan
Tips tambahan untuk meredakan asam lambung
Selain mengonsumsi jahe, ada beberapa langkah tambahan yang bisa Anda lakukan untuk mengelola gejala asam lambung.
- Makan dalam porsi kecil: Hindari makan berlebihan dan bagi makanan dalam porsi kecil yang lebih sering.
- Hindari makanan pemicu: Identifikasi dan hindari makanan yang memicu asam lambung seperti makanan pedas, berlemak, cokelat, dan kafein.
- Tinggikan kepala saat tidur: Gunakan bantal tambahan atau penyangga untuk menjaga kepala tetap tinggi saat tidur, guna mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
- Jangan berbaring setelah makan: Beri jeda waktu sekitar 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.
Jahe adalah solusi alami yang efektif untuk meredakan gejala asam lambung.
Dengan berbagai cara konsumsi jahe seperti teh, air jahe, jahe segar, dan suplemen, Anda bisa menemukan metode yang paling sesuai dengan preferensi dan kebutuhan Anda.
Selain itu, menerapkan gaya hidup sehat dan menghindari makanan pemicu asam lambung juga penting untuk mengelola kondisi ini.
Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai pengobatan alami untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Nah, itu dia cara konsumsi jahe untuk asam lambung.
Tidak sulit, bukan? (*)
Baca Juga: Bagaimana Mengatasi Asam Lambung Naik ke Ulu Hati Secara Alami? Bisa dengan 5 Cara Ampuh Ini