Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mengurangi risiko naiknya asam lambung.
7. Menjaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut, yang dapat memicu asam lambung.
Menjaga berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
8. Menghindari merokok dan alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol dapat memperburuk gejala asam lambung. Menghindari kedua kebiasaan ini dapat membantu meringankan gejala dan meningkatkan kesehatan lambung secara keseluruhan.
Cara mencegah asam lambung karena kopi
- Minum air setelah kopi
Minum segelas air setelah mengonsumsi kopi dapat membantu mengencerkan asam lambung dan mengurangi iritasi pada lambung dan kerongkongan.
- Tidak minum kopi pada perut kosong
Hindari minum kopi saat perut kosong karena ini dapat meningkatkan produksi asam lambung. Makanlah sesuatu sebelum atau bersamaan dengan kopi untuk mengurangi dampak asam.
- Meninggikan posisi tidur
Jika asam lambung sering terjadi pada malam hari, cobalah meninggikan posisi tidur dengan bantal tambahan. Ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat tidur.
Asam lambung yang disebabkan oleh kopi dapat menjadi masalah yang mengganggu, tetapi ada banyak cara untuk mengatasinya.
Mulai dari mengurangi konsumsi kopi, memilih jenis kopi yang tepat, hingga mengubah pola makan dan gaya hidup, langkah-langkah ini dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Jika gejala asam lambung tetap berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Dengan pendekatan yang tepat, Anda tetap dapat menikmati kopi tanpa harus menderita akibat asam lambung. (*)
Baca Juga: Cara Konsumsi Jahe untuk Asam Lambung, Ambil Khasiatnya dengan 5 Tips Ini