GridHEALTH.id – Kopi adalah minuman yang banyak digemari dan sering menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang.
Namun, bagi sebagian orang, kopi justru dapat menyebabkan masalah asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar atau mulas.
Apabila Anda termasuk yang kerap mengalaminya, kini tak perlu khawatir lagi. Sebab, ada cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Bagaimana caranya? Berikut ini langkah-langkahnya.
Mengapa kopi menyebabkan asam lambung?
Ada beberapa alasan mengapa kopi rentan mengakibatkan asam lambung, yaitu:
1. Kandungan kafein
Kafein dalam kopi dapat menyebabkan relaksasi sfingter esofagus bagian bawah, yang berfungsi sebagai penghalang antara lambung dan kerongkongan.
Ketika sfingter ini melemah, asam lambung dapat naik ke kerongkongan.
2. Kandungan asam
Kopi memiliki tingkat keasaman yang tinggi, yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperparah gejala asam lambung.
3. Stimulan lambung
Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan sekresi asam di lambung, menyebabkan iritasi pada dinding lambung dan kerongkongan.
Cara mengobati asam lambung karena kopi
Melansir dari berbagai sumber, inilah macam-macam cara mengatasi asam lambung karena kopi:
Baca Juga: Selain Gara-gara Makanan, Benarkah Overthinking Sebabkan Asam Lambung?
1. Mengurangi konsumsi kopi
Langkah pertama yang dapat diambil adalah mengurangi jumlah kopi yang dikonsumsi setiap hari.
Mengurangi jumlah kafein yang masuk ke tubuh dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
2. Memilih jenis kopi yang tepat
Beberapa jenis kopi memiliki kandungan asam yang lebih rendah dibandingkan yang lain.
Cobalah beralih ke kopi yang diproses secara cold brew, karena metode ini cenderung menghasilkan kopi dengan tingkat keasaman yang lebih rendah.
3. Menggunakan susu atau krim
Menambahkan susu atau krim ke dalam kopi dapat membantu mengurangi keasaman dan membuat kopi lebih mudah diterima oleh lambung.
Pilih susu rendah lemak atau nabati untuk hasil yang lebih baik.
4. Mengonsumsi obat antasida
Antasida dapat membantu menetralkan asam lambung dan memberikan bantuan cepat dari gejala asam lambung.
Obat ini dapat ditemukan di apotek tanpa resep dokter dan dapat digunakan sesuai kebutuhan.
5. Mengonsumsi obat penghambat asam
Jika gejala asam lambung sering terjadi, pertimbangkan untuk menggunakan obat penghambat asam seperti H2 blocker atau inhibitor pompa proton (PPI).
Obat ini bekerja dengan mengurangi produksi asam lambung. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai pengobatan ini.
6. Mengubah pola makan
Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung seperti makanan pedas, berlemak, dan asam.
Baca Juga: Adakah Cara Mengatasi Asam Lambung karena Stres? Coba Lakukan Langkah Ini
Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mengurangi risiko naiknya asam lambung.
7. Menjaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut, yang dapat memicu asam lambung.
Menjaga berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
8. Menghindari merokok dan alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol dapat memperburuk gejala asam lambung. Menghindari kedua kebiasaan ini dapat membantu meringankan gejala dan meningkatkan kesehatan lambung secara keseluruhan.
Cara mencegah asam lambung karena kopi
- Minum air setelah kopi
Minum segelas air setelah mengonsumsi kopi dapat membantu mengencerkan asam lambung dan mengurangi iritasi pada lambung dan kerongkongan.
- Tidak minum kopi pada perut kosong
Hindari minum kopi saat perut kosong karena ini dapat meningkatkan produksi asam lambung. Makanlah sesuatu sebelum atau bersamaan dengan kopi untuk mengurangi dampak asam.
- Meninggikan posisi tidur
Jika asam lambung sering terjadi pada malam hari, cobalah meninggikan posisi tidur dengan bantal tambahan. Ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat tidur.
Asam lambung yang disebabkan oleh kopi dapat menjadi masalah yang mengganggu, tetapi ada banyak cara untuk mengatasinya.
Mulai dari mengurangi konsumsi kopi, memilih jenis kopi yang tepat, hingga mengubah pola makan dan gaya hidup, langkah-langkah ini dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Jika gejala asam lambung tetap berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Dengan pendekatan yang tepat, Anda tetap dapat menikmati kopi tanpa harus menderita akibat asam lambung. (*)
Baca Juga: Cara Konsumsi Jahe untuk Asam Lambung, Ambil Khasiatnya dengan 5 Tips Ini