- Mengonsumsi makanan rendah purin
Pilih makanan yang rendah purin dan dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Beberapa makanan yang direkomendasikan adalah:
*Buah-buahan (apel, ceri, stroberi)
*Sayuran hijau (bayam, kale, brokoli)
*Biji-bijian utuh (gandum, oatmeal)
*Produk susu rendah lemak (yoghurt, susu skim)
2. Minum banyak air
Minum air putih yang cukup setiap hari sangat penting untuk membantu ginjal membuang asam urat dari tubuh.
Cobalah untuk minum setidaknya 8-10 gelas air per hari.
Cairan tambahan membantu mencegah terbentuknya kristal asam urat di persendian.
3. Menghindari minuman beralkohol dan manis
Alkohol, terutama bir, dan minuman manis dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Hindari minuman ini untuk mencegah kambuhnya gejala asam urat. Gantilah minuman tersebut dengan air putih, teh herbal, atau jus buah alami tanpa tambahan gula.
4. Menjaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko asam urat karena tubuh memproduksi lebih banyak asam urat dan ginjal mengalami kesulitan mengeluarkannya.
Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Urat Setelah Makan Daging, Segera Lakukan 8 Hal Ini Agar Kembali Normal