GridHEALTH.id – Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Salah satu cara untuk mengelola tekanan darah tinggi adalah melalui diet yang sehat.
Ya, berbagai makanan lezat tak disangka ternyata dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Apa saja makanan yang dimaksud? Berikut ini rekomendasinya.
Makanan enak penurun darah tinggi
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa makanan enak yang efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
1. Buah beri
Buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, kaya akan antioksidan, terutama flavonoid.
Antioksidan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Buah beri dapat dinikmati sebagai camilan, tambahan dalam yogurt, atau campuran dalam smoothie.
2. Pisang
Pisang adalah sumber kalium yang sangat baik. Kalium adalah mineral yang membantu mengatur tekanan darah dengan mengimbangi efek natrium dalam tubuh.
Mengonsumsi pisang setiap hari dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Pisang bisa dimakan langsung atau ditambahkan dalam oatmeal dan sereal.
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami dengan Bawang Putih, Bagaimana Konsumsinya?